每日养生小知识正能量的早安语录_健康养生的经典语录1、 【中药零食不能随意吃】1、龟苓膏：是促进血液循环并属于清凉解毒食品 ， 故女性月经期和体质虚弱者不宜常食 。2、凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的功效 ， 手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝 ， 以免加重原有症状 。3、阿胶枣：吃得过多不利于消化和吸收 ， 容易上火 。
2、 【用鸡蛋壳煮钙质米饭】蛋壳洗净后放在锅中用微火焙酥 ， 然后碾成粉末 ， 掺入米中煮成饭 ， 便是钙质米饭 ， 对缺钙者和正常的人都有好处 。
3、 每日频行 ， 必身轻目明 ， 筋节血脉调畅 ， 饮食易消,无所壅滞 。——《养生要录》
4、 【冬季使用香水有这几个小窍门】1.在熨半干的衣服上撒上一点你喜欢的香水 ， 熨好以后 ， 香味不仅持久也不浓烈；2.可以在发梢喷少许香水 ， 时刻散发自然的香味；3.如果是家里 ， 可以把纱布沾满香水做成小饰品放在暖气或空调出风口处 ， 让淡淡香气自然散发到屋子的每个角落 。
5、 【练书法能预防抑郁症】要培养专注 ， 还可以练书法——这也是心理按摩的手段之一 。我国传统的书法艺术讲究凝神静气 ， 心无旁骛 ， 只要稍微一分心 ， 写出来的字就不成样子了 ， 没筋没骨 ， 甚至连横画都写不直 。所以 ， 练习书法能够培养人的专注 ， 长期坚持练习可以预防抑郁症 。
6、 【醋变浑不能吃】醋变浑表明醋在生产过程中被污染 ， 或因存放时间、储存条件不佳 ， 使食醋在不清洁的环境中 ， 产生了醋鳗和醋虱两种形态不同的微生物 。这些微生物都可吞食醋酸菌 ， 使醋失去原有的香味和作用 ， 醋的质量也有所下降 。食用变浑的醋后会影响人体健康 ， 严重者可造成食物中毒 。
7、 【饭后吸一支烟】饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
8、 【春笋是素食第一品】春笋被成为春天的“菜王” ， 吃法很多 ， 无论炒、烧、煮、炖皆可 。春笋既可以与鱼肉禽蛋等食材合烹 ， 也可辅豆制品、叶菜类等合烧 ， 如油焖笋、笋煮豆腐、鲜笋鸡丁、笋炒鸡蛋、笋煮鱼、笋炒肉等 ， 烹制方法不同 ， 菜肴的风味也各异 。
9、 【为你的大脑补充维生素D】有研究表明 ， 维生素D可以提高大脑灵活度 ， 增强记忆力 。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法 ， 同时可以考虑服用补剂 。
10、 拥有了快乐、就舍弃痛苦 ， 拥有了诚实、就舍弃虚伪 ， 拥有了健康、就舍弃病痛 ， 拥有了感情、就舍弃冷漠 ， 拥有了爱恋、就舍弃怨恨 ， 拥有了踏实、就舍弃浮躁 ， 拥有了宁静、就舍弃喧嚣 ， 能拥有多少、看舍弃多少 ， 不管有多少、懂得了舍弃 ， 就品味幸福 。
11、 【快速缓解鼻塞——按揉鼻通穴】鼻通穴 ， 位于鼻骨与软组织交界处 ， 即鼻唇沟上端尽头处 。鼻通穴是一个专门治疗鼻病的穴位 ， 用于治疗鼻塞流涕、鼻炎、鼻窦炎 。鼻塞时 ， 用食指或中指端在鼻通穴处进行按揉或顶按1分钟 ， 可快速缓解鼻塞症状 。鼻塞严重时还可配合印堂穴、迎香穴 。
12、 【有些家务可能伤眼】美国眼外伤报告中的一项调查结果显示 ， 45%的眼睛伤害来自日常家庭生活 。做饭、烧小时 ， 热蒸气会刺激到眼球 ， 而眼睛周围脆弱的皮肤 ， 更容易被热气烫伤；切洋葱、大蒜等刺激性食物时会流泪 ， 长此以往 ， 也会影响到视力 。
13、 【6招赶走瘙痒】1.不必每天洗澡 ， 水温在40摄氏度 ， 每次洗5—10分钟 。2.先擦润肤液再擦干身体 。3.养一缸金鱼给房间补水 。4.选择纯棉的贴身衣物 ， 增加透气性 。5.隔夜茶水有效止痒 ， 用温热的隔夜茶洗头或擦身 。6.多吃润肺生津的食物 ， 如梨、百合、大枣、莲子、银耳 。
14、 没一个兄弟姐妹比得上健康 ， 没一个敌人比得上病魔 ， 与其为病痛暗自垂泪 ， 不如户外健身为性命添彩 。
15、 【简单办法让你在日常饮食中多吃蔬菜】蔬菜吃不够怎么办？①从早餐开始吃蔬菜 。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食 ， 更应该有蔬菜②给蔬菜加点料 。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道 ， 让蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在显眼处 。
16、 【给孩子全麦食品 ， 请悠着点哈】亲 ， 全麦食品并不是多多益善哈 ， 尤其是对孩子来说 。研究发现 ， 全麦食品和粗粮不利于孩子的营养吸收 ， 因较高的纤维含量会干扰矿物质和微量元素的吸收 ， 因此应让孩子少吃此类食物 ， 通常不要超过主食总量的1/4哈 ， 粑粑麻麻们 。
17、 【老年人生活的数字化】排便一次睡觉两次进食四次喝五杯水晨练六十分钟晚七点看新闻吃八类食品晚九点入睡凡事不苛求十全十美
18、 【夏季护嗓小窍门】夏天来袭 ， 如果没有个消防员帮你的嗓子灭灭火 ， 炎炎夏日一定会让你烈火焚喉 ， 痛苦难耐 。像平时含服的冰喉30分钟克咳糖就是灭火神器哦 ， 不仅清凉舒爽 ， 而且是中药成分 ， 有一定的消炎、降火、祛痰的效果 ， 可以给嗓子好好灭灭火 。
19、 【两个方法巧除霉斑】①可先把绿豆芽放在霉渍处 ， 搓一搓 ， 待霉点消失后 ， 清水洗净即可 。②丝绸上的霉斑 ， 轻微的可用软刷子将霉斑轻轻刷去 ， 较重的刷时可喷洒些稀氨水；白色丝绸衣服则％的酒精擦拭 ， 然后用清水洗净 。
20、 【每天饮酒不超过一杯】每天一杯酒有助于降低心脏病危险 。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康 。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现 ， 酗酒是导致早亡和生活不健康的第12大风险因素 。酗酒会加重肝脏负担 ， 诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化至肝癌 。
21、 【红酒提升气色】红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分 ， 糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益 。酒中含有的抗氧化成分 ， 可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。手脚冰冷的女性 ， 可以用红酒促进血液流通 ， 让整个人的气色好起来 。
22、 桂圆又叫龙眼肉 ， 生吃每天不宜超过5颗 ， 其性温热 ， 多食易滞气；温病初起和上火发炎症状者不宜食用；清代名医王孟英形容龙眼集中神品、老弱宜之 ， 可提高记忆力 ， 补血益智 。一般推荐蒸煮和泡茶 。10g龙眼 ， 5g人参 ， 5g茯苓开水冲泡 ， 醒脑益智 ， 适合精神疲倦、注意力不集中、心神不宁者 。
23、 【仅仅刷牙是不够的】不管你平时刷牙多彻底 ， 刷牙时间多长 ， 细菌依然可以在牙缝中滋生 ， 从而引起心脏病 。所以 ， 平时多用牙线清洗牙缝 。
24、 【吃枸杞子去自由基】枸杞子味干性平 ， 滋肾润肺 ， 补肝明目 。其对抗自由基的功效 ， 更胜于维他命A、C、E 。将枸杞子洗净 ， 隔水蒸约5分钟 ， 放凉后入小瓶储存 ， 每天进食10小颗 ， 皮肤将见细嫩润泽 。
25、 【玉米排骨汤】1.锅子烧水 ， 将小排骨放入 ， 焯水去血沫;2.将排骨捞出 ， 冲洗干净;3.电紫砂锅内放入足量的清水 ， 将排骨放入 ， 水果玉米切段 ， 放入;4.放入葱姜八角;5.开启 ， 盖盖子 ， 焖上午上班的时间;6.焖煮完成 ， 放入少许盐调味;7.放入香菜段 ， 搅拌均匀 ， 即可 。
26、 【全天养胃时间表】①7:00喝温开水 ， 湿润口腔食管 ， 促进胃肠蠕动；②7:30吃早餐 ， 摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果 ， 速度不宜过快；③10:00起身走走 ， 促进早餐消化；④11:30午餐补蛋白 ， 如瘦肉、鱼类等；⑤13:00打个盹儿 ， 促进胃肠道血液循环；⑥17:30晚餐宜清淡 ， 七分饱为好；⑦19:00散步 ， 忌剧烈运动 。
27、 可以祛除皮包上面的污迹 。用干净的干软布蘸上牙膏擦拭皮包 ， 能够去污 。
28、 【每周吃3次鱼】提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉 ， 大量的动物研究显示 ， 鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用 。如果你不喜欢海鲜类 ， 那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸 。
29、 我来到这个世界 ， 是因为这里有你们存在 。虽然上帝从没有给我们机会相互选择 ， 但是 ， 从我降生的那一刻开始 ， 我们就永远确定了这种相互拥有的联系 。无论环境是好是坏 ， 是富贵是贫贱 ， 是健康是疾病 ， 我们都会彼此相爱 ， 彼此尊敬并彼此珍惜 ， 直到死亡将我们分开 。
30、 【肝胆功能保健灸】家人若有嗜酒、肥胖、经常在外餐饮以及肝胆疾病家族史者 ， 并表现为肢体乏力、食欲不振、恶心呕吐、厌油腻、腹胀、肝区疼痛、大便不成形或见目黄、身黄、尿黄和发热等症 。可艾灸期门、至阳、足三里、关元、三阴交 。每次20分钟 ， 2天1次 ， 共10次 ， 以后每月保健灸6-8次 。
31、 【改变摄入食物的顺序让你火速瘦身】①餐前喝蔬菜汤：餐前食用250毫升的少油蔬菜汤 ， 可增加饱腹感 ， 避免摄入过量的热能 。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物 ， 后吃动物性食物和主食 。③餐前吃水果 。水果体积大 ， 有饱腹感 ， 可以减少正餐的食量 。
32、 沙拉去掉“洋葱口臭” 。洋葱中的硫化物是有益的保健成分 ， 但是却也有恼人的一面——会让人嘴里一直有洋葱味儿的“口臭” 。这个时候刷牙也不一定有效 ， 不妨试试一盘沙拉吧 。因为生的蔬菜水果中的酶类能中和硫化物 ， 去除口臭 。
33、 【压力来时 ， 闭目3分钟】多数人可能并不会注意 ， 丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力 ， 甚至损害身心健康 。当你感受到压力存在时 ， 不妨给自己3分钟的时间 ， 将双眼轻轻地闭上 ， 把注意力完全集中在自己的呼吸上 ， 配合吐气比吸气长的腹式呼吸 。
34、 【耳屎多到底有没有问题】有些人耵聍腺的分泌旺盛 ， 所分泌的耳屎也就多些 。这属于正常的情况 。这是不大用关心的 ， 而如果你注意到你的耳屎在一定时间内突然增多 ， 或者有下列疾病的症状 ， 那你就得注意了 。1、耵聍栓塞 。2、外耳道皮肤慢性充血 。3、中耳炎 。4、咽喉问题 。
35、 【如何挑选香甜的香蕉】挑选时 ， 应找果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的；此外要注意 ， 新鲜的香蕉应该果面光滑、无病斑、无创伤 。有些零售商着急出售 ， 就会采取乙烯催熟的方法 。自然成熟的香蕉 ， 能闻到一种果香味 ， 而催熟的香蕉不仅没有果香 ， 甚至还有异味 。
36、 【中医药膳 ， 归芪蒸鸡】配伍：鸡1只 ， 黄芪、当归各30g 。制法：鸡宰杀后去毛及内脏 ， 将黄芪、当归塞入鸡腹内 ， 加适量葱、盐、味精 ， 隔水蒸至肌肉熟烂即可 。服法：佐餐 ， 食肉饮汤 ， 分次食完 。功效：益气补血、活血调经、降脂降压 。
37、 每天给自己一个笑脸 ， 告诉自己要开心 ， 因为比起那些在死亡线上挣扎的人 ， 健康地活着 ， 本身就是一种快乐 。
38、 【脚底皮肤厚硬干燥 ， 是肾精不足的表现】小孩子从来不会这样 。中医说 ， 足是人的精气总集点 ， 所以人老脚先老 ， 每晚坚持温水泡脚 ， 春天洗脚 ， 生阳固脱 ， 夏天洗脚 ， 除湿祛暑；秋天洗脚 ， 肺润肠濡；冬天洗脚 ， 丹田温灼 。每日睡前用一只脚跟搓另一个脚心至发热 。
39、 旧电池烂在电筒内或其它电器内 ， 污迹难除 。可用棉球蘸白酒 ， 反复擦拭 ， 污垢即可清除 。
40、 【治癣止痒】花椒有温中止痛 ， 除湿止泻 ， 杀虫止痒作用 。有民间方用它治癣及皮肤痒 ， 不妨一试 。具体做法：买一瓶醋 ， 放一把花椒 ， 熬半小时 ， 放凉后,将熬的花椒水装入瓶中 ， 用一小毛笔刷花椒水于患处 ， 每天坚持早、午、晚刷涂患处 。
41、 【皮肤暗淡无光泽 ， 自制杏仁膏敷脸】常对着电脑、熬夜 ， 让很多女性皮肤发黄无光泽 ， 此时可试试杏仁膏敷脸 。取苦杏仁100克 ， 在沸水中略煮至外皮微胀时捞出 ， 迅速浸入冷水中搓去皮 ， 捣碎成膏状 ， 用时加鸡蛋清一个 ， 调成糊状 。一般睡前涂 ， 第二天起床后用淘米水洗去 。坚持一周后 ， 皮肤就会变得润滑有光泽
42、 【5招打造健康肠道环境】1.多喝白开水 ， 晨起饮一杯淡盐水或温开水 ， 刺激肠蠕动增加；2.多吃粗纤维食物 ， 如粗粮、蔬菜、水果等 ， 少吃含油量较高的食物；3.多食用润肠通便食物 ， 补充乳酸菌；4.每天保持适当锻炼 ， 运动不便时 ， 可以腹部按摩；5.保持好心情 ， 工作量大时尽量适当地自我调节、舒缓压力 。
43、 【哪种胎记会致命】不同的胎记有不同应对方式 ， 大部分胎记属于色素斑 ， 对人体健康没什么威胁 ， 不需特别处理 。有些胎记会合并身体器官的异常 ， 甚至有恶性变化的可能 ， 必须积极治疗 。1、宝宝身上的“红胎记”很可能是皮肤血管瘤 。2、若身上有多处棕色“胎记” ， 可能患了神经系统疾病 。
44、 【压力过大假性怀孕】有些女性由于压力过大 ， 导致内分泌紊乱、月经推迟 ， 甚至出现恶心、呕吐等现象 ， 但是这些其实都只是假性怀孕的表现 ， 一般都是心理因素造成的 。出现这种现象 ， 应该及时到医院检查 ， 以判定是否真的怀孕 ， 不要因此而产生过大的心理压力 。
45、 生日就是生活中日日欢笑满足；生日就是生命中日日健康幸福 。愿今天的哥哥永远快乐 。
46、 【房奴易患六种病】最新调查发现 ， 中国内地房奴约有六成存在负面情绪；颈腰椎病、肥胖症、心血管疾病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、心理障碍、溃疡性结肠炎是他们最常患的六种病症 ， 其中61.3%买房后情绪不稳定 ， 26.2%倍感焦虑、12.4%易恐惧、11.8%抑郁、10.9%易怒暴躁 。
47、 【哪些食物不能用保鲜膜】苹果梨油菜韭黄等水分较大的蔬果适合用保鲜膜 ， 但萝卜黄瓜豆角却完全相反 ， 将造成营养元素大量流失 。另外 ， 熟食、热食、含油脂的食物 ， 最好也不要用保鲜膜包装贮藏 。这些食物接触保鲜膜之后 ， 会导致保鲜膜材料中的化学成分挥发 ， 溶解入食物中 ， 造成对健康的危害 。
48、 【止牙痛的方法】陈醋60克 ， 花椒15克 ， 用小火共同烧煮10分钟 ， 待温度下降到合适温度时（40~50度） ， 将药汁含在口中3~5分钟 ， 然后吐出（不可咽下） 。此法可以很快缓解牙痛 ， 有牙齿过敏的人 ， 也可以常用此方漱口 。
【每日养生小知识正能量的早安语录_健康养生的经典语录】49、 【常按膻中乳根 ， 告别乳腺增生】膻中穴和乳根穴均位于乳房局部 ， 膻中为气之会 ， 乳根穴属于胃经 ， 经常按揉这两穴 ， 可以宽胸理气 ， 消除局部气血的瘀滞 ， 故可以防治乳腺增生 。经常爱生闷气的女性朋友 ， 更应该经常按揉这两个穴位 ， 对预防乳腺增生很有效果 。
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