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饮食的健康句子_健康养生的经典语录

生活经验知识分享

饮食的健康句子_健康养生的经典语录1、 【外出饮食7禁忌】1、忌暴饮暴食；2、忌饥不择食；3、忌吃不干净的路边摊；4、忌生饮山泉和深井水，江、河、塘、湖水；5、忌食野生动植物；6、忌贪吃风情特产；7、忌在车船或飞机上放纵零食少果蔬 。
2、 早起排毒的六个好方法1、多喝水--可以促进毒素排出；2、早餐多吃粗粮和水果；3、运动--快走30分钟，或者做健身操；4、深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；5、按时排便；6、腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数 。大家一起来排毒吧！
3、 【白菜止咳化痰还抗癌】冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎 。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰 。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星 。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足 。
4、 天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜 。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险 。
5、 【鸡肉控制体重促进肌肉发育】鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克 。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用 。吃法：把皮去掉，以减少脂肪含量 。带皮鸡胸肉含17%的脂肪，而去皮后仅剩下2% 。鸡腿即使去皮后，脂肪的含量也有6% 。
6、 【食物中能抗击辐射的营养尖兵】第一队：西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果 。第二队：各种豆类；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、猕猴桃等新鲜水果 。第三队：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄等 。
7、 【夏季养生小提示】①夏季吃点苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 。②热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者 。③游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操” 。
8、 【7个独特的健康习惯】1、周末别睡懒觉，预防头痛 。2、刷牙时金鸡独立，保护背部 。3、防晒指数别太高，夏天用SPF30防晒霜 。4、没必要喝瓶装水 。5、刷牙之后别喝水，发挥氟化物作用 。6、睡不着玩拼图 。7、像婴儿一样呼吸，腹式呼吸有助于释放压力 。
9、 小麦色的皮肤给人一种健康活力的感觉，穿着耐克的一整套的纯白带粉色边运动服，微卷的褐色头发扎成一个轻松活泼的辫子，总是那自信可爱的表情 。
10、 1、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
11、 【按摩改变大饼脸】想要瘦脸，首先，用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴方向推一推 。然后用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次，再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊 。
12、 【丰胸瑜伽】①猫伸展式：跪坐，双手撑地面，手臂、大腿与地面垂直 。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头 。脊椎弯曲 。均匀呼吸 。呼气，脊椎反向拱起 。均匀呼吸保持动作 。呼气，还原身体 。②骆驼式：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部 。吸气，脊椎挺拔 。呼气，身体充分向后弯曲 。
13、 【7大生活习惯缩短男人寿命】1、紧张：易染高血压和心脏病；2、滥用药物：容易意外中毒；3、暴食：引发肥胖、高血压、糖尿病及心血管疾病；4、过度或者缺少运动，运动需要适度；5、不注意身体的警号；6、任意中断治疗，易使疾病复发；7、过度节食或者素食，缺少必须的营养物 。
14、 男人，必须是个雄性动物 。至少要爱一项体育运动，运动不仅是你健康的砝码，更是一种生活品位的表达，体育就是能彰显男人的魅力 。练一身匀称的别太过的肌肉并不难，要坚持 。没肌肉的那不像男人 。
15、 【春季经络养生】疏通肝经阴包（大腿内侧膝盖上方五指宽处）；胆经风市（大腿外侧，立正双手置于裤线中指尖下）；胃经髀关（腿根中点下方三指宽处）；脾经地机（小腿内侧膝盖下方四指宽处） 。握拳用小指掌指关节在穴位处轻敲，有痛感后,按揉、轻敲皆可，一次5分钟，3—5天痛感消失 。
16、 【晒太阳的最佳时间】上时时和下时时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外光束为主，可使人体产生维生，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
17、 【关于糖的那些误会】①吃糖引起糖尿病：糖尿病的成因非常复杂，到现在还没有定论 。②糖是肥胖的元凶：肥胖是因为吃进过多的卡路里没有消耗 。③不甜，糖的含量低：食品中为了制造出低甜味的口感，加入纯度高的白砂糖，实际含糖量反而更高 。
18、 【意外烫伤处理小窍门】1.用大葱叶劈开成片，将有粘液的一面贴在烫伤处，面积大可多贴几片，并轻轻包扎，既止痛，又防止起泡，一二天基本痊愈 。2.还可用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀涂敷在受伤处，有消炎止痛作用 。
19、 五味枸杞饮，做法：取五味子50克（纱布包好），枸杞子50克，入沙锅中加水1500毫升，文火煎30分钟，去渣加白糖20克分次饮用 。有健脾胃、补肝肾和生津止渴的作用 。
20、 【该常吃的健康食品】1.绿茶：防治各类癌症 。2.三文鱼：可预防脑部老化；3.菠菜：可防治血管疾病；4.西兰花：可防癌；5.蒜头：防治心脏病、降低胆固醇；6.红酒：有助减少血管硬化；7.西红柿：能防前列腺癌；8.果仁：降低胆固醇；9.燕麦：降低血压、胆固醇；10.蓝莓：抗氧化 。
21、 【桑葚的清洗】：洗桑葚时先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中或者淡盐水，过一会儿用清水洗净，浸泡时间控制在15分钟左右为宜 。1.碗里放点盐；2.少量开水让盐融化；3.放入更多的冷水；4.倒入桑葚里，浸泡5分钟后用冷水再清洗一下就可以吃了 。
22、 【有病没病看舌头】在中医看来，舌头是人体健康的一扇窗户，无论外形，还是颜色，都透露着身体的疾病征兆，舌诊也成为中医几千年来的经典手法 。有胖大舌的人，还往往口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现，表现在疾病上，就是肾功能不好，会有慢性肾病 。
23、 【孩子一发烧是否就该马上用退烧药呢】A：发烧是机体对疾病的正常防御反应，发烧会使孩子体内的酶和细胞活性增强，加强对疾病的抵抗力 。一般来说，若孩子体温低于38.5℃，不必使用西药退烧，可采用中药降温或物理降温 。若体温在38.5℃以上，则可在医生指导下服用退烧药 。
24、 【医生公布看病挂号8技巧】技巧一：别急着拿药，先做检查 。技巧二：初诊别挂专家号 。技巧三：检查前做好准备 。技巧四：如实告诉医生病史 。技巧五：感冒输液不是有效方法 。技巧六：脑血管病高发季输液没必要 。技巧七：别怕麻烦，定期复查 。技巧八：定期体检，减少盲目求医 。
25、 【药品也有“保鲜期”】①药膏：室温一般可以保存2个月，如果出现溶化、酸败、出水，不宜再用 。②糖浆：开启后的糖浆一般在室温下可保存1~3个月 。如果出现分层、沉淀，说明已经过了“保鲜期”，快到“保质期”了 。如果沉淀摇匀后不溶解或出现异味，就最好不要再用 。
26、 当我们呱呱坠地的时候，父母为了能让我们健康地成长，他们愿意为我们做一切事情，而且没有丝毫的怨言，从来不计较 。直到我们会说话了，能走路了，他们为自己的付出感到骄傲 。这种付出，对于天下的父母来说，就是一种莫大的幸福 。
27、 慈祥的老人驾着由平安、健康、财富、快乐、俊美、清纯、前途着起头驯鹿拉动的雪，橇给你送来随上帝而来的礼物，不要客气，他们都属于你 。
28、 踏实一些，不要着急，你想要的，岁月都会给你 。心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康 。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐 。
29、 磕鸡蛋之前摇一下，磕破之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了 。
30、 【四种食物帮你缓解压力】：1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂 。2、香蕉：富含钾，可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态 。3、杏仁：富含维生素B2，维生素E，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力 。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪 。
31、 【吃莲子健脾胃】莲子含生物碱及钙、磷、铁等矿物质和维生素，可抗衰老、降压 。挑选莲子时，有点微黄的口感更好 。教大家做菊花冰糖莲子雪耳羹，材料：莲子100克、雪耳15克、枸杞5克、红枣100克、菊花、冰糖适量 。
32、 【如何养护你的肺】①正确呼吸：让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸②笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，解除胸闷③绿叶蔬菜与水果增加肺通气量；洋葱、鱼油有助防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺 。
33、 【培根烤鸡翅】1.鸡翅洗干净，用少许盐略腌30min，每个鸡翅上缠一条培根2.烤箱预热200C，放入鸡翅，烤熟(约12min)3.蜂蜜和BBQ酱混合均匀，刷在鸡翅上，再烤约5miNO
34、 人生如梦，顺少逆多，一辈子不容易，千万不要总是跟别人过不去，更不要跟自己过不去，人世间的一切名利都是虚幻不实，变化无常的;不要执着这些名利 。真正的名利是一个人的心底善良，人们说你好，这才是最好的名;生活轻松，心情舒畅，开开心心，身体健康，这就是最大的利 。因为身体才是你自己的本钱 。没有身体，什么事都干不成 。俗话说的好，有钱难买人开心 。开开心心活到老，轻轻松松过一生 。人活着，要紧是开心，活着就要快乐 。生命短暂，怎么开心怎么活 。
35、 【万能的十字花科蔬菜】提到十字花科蔬菜，多数人想到的是西兰花和防癌 。其实，十字花科包含白菜、卷心菜和萝卜等很多种蔬菜，除了具有防癌这个共同属性外，还有自己独特的保健作用 。1.芥菜补钙 。2.紫甘蓝抗衰老 。3.芥蓝补维生素C 。4.小白菜护眼 。5.白萝卜提高免疫力 。6.芥末杀菌 。
36、 【早餐吃鸡蛋的7个理由】①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿 。②鸡蛋有助减肥 。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源 。④鸡蛋性价比高 。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高 。⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力 。⑦鸡蛋有助保护视力 。但高血压、高血脂、高胆固醇和糖尿病人，应少吃蛋黄，可以两三天吃一个 。
37、 【这些小症状不能硬抗】1.突然眩晕 。可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状 。2.剧烈头痛 。突然出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血 。3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛 。很有可能是阑尾发炎 。4.莫名地恐惧感 。当焦虑伴有胸部紧迫感，那么可能与冠状动脉或其他严重疾病 。
38、 【秋季适合吃五种鱼】1、带鱼：对脾胃虚弱、皮肤干燥者尤为适宜 。2、青鱼：青鱼所含锌、硒、铁等微量元素有防癌作用 。3、鲤鱼：利尿消肿、益气健脾 。4、泥鳅：肉质细嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用 。5、鲫鱼：利水消肿、益气健脾、清热解毒 。
39、 【红酒该怎么喝】红葡萄酒不是与什么都能搭配的，譬如说醋 。吃拌了醋的色拉会钝化葡萄酒的口感，使葡萄酒失去活力，口味变得呆滞平淡 。奶酪搭配葡萄酒非常理想，只需注意不要将辛辣的奶酪和口味淡雅的葡萄酒相搭配 。同时不要喝汽水喝可乐等碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度 。
40、 【食物成毒记，留意】1、高温长时间煮绿豆=毒：高温下遇铁会生成黑色的单宁铁 。2、不锈钢或铁锅熬中药=毒 。3、用铝锅盛菜肴=毒：遇盐等物质会发生化学反应 。4、用乌柏木或有异味的木料做菜板=毒．5、用油漆或雕刻镌镂的竹筷=毒：油漆含铅、苯等化学物质 。6、用花色瓷器盛佐料=毒 。（中国网健康频道）
41、 【为什么肥胖会损伤腰椎】肥胖对腰椎会造成很大负担，人体有5节腰椎，各节以椎间盘隔开，而椎间盘就像减震器，保护腰椎、缓冲压力 。体重过重会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况，一旦腰椎间盘受损，会引起腰部不适、活动受限、疼痛，甚至造成腰椎间盘突出 。
42、 【男人精力旺盛10招】：1.起床后锻炼；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.站起来接电话；5.边沐浴边唱歌；6.交乐观的朋友；7.每天运动；8.午睡20分钟；9.开车多吃纤维食物；10.多看喜剧 。
43、 不用害怕犯错，你在外面出了什么问题，跟我这都不叫事儿，你可以随时回来，爸在等你，天塌下来了我替你去顶着 。我对你的期望只有三点：健康，善良，快乐 。
44、 【荸荠洗净去皮蒂即可药用】性味甘，平 。入肺、胃经 。功效清热止渴，利湿化痰，降血压 。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效 。
45、 【女人长期生气易诱发8种疾病】1、加速脑细胞衰老；2、长色斑；3、伤肺；4、胃溃疡；5、心肌缺氧；6、引发甲亢；7、伤肝；8、损伤免疫系统 。女孩纸们一定要控制好自己的情绪啊！
46、 【健康之道】五种食物吃掉黑眼圈：1、鸡蛋——富含优质蛋白，促进细胞再生，缓解黑眼圈 。2、芝麻——富含对眼球眼肌具有滋养作用的维生素E 。3、胡萝卜——富含维生素A滋养眼肌眼球，改善黑眼圈 。4、海带——富含铁，改善眼周血液循环 。5、绿茶——补充特异性植物营养素，消除电脑辐射引起黑眼圈 。
47、 【脚底养生11招】一、敲击脚底；二、双脚晃动；三、赤脚行走；四、脚底浴光；五、脚底摩擦；六、揉搓脚趾；七、按压脚根；八、单脚站立；九、踮脚登楼；十、脚踩网球；十一、刷洗脚底 。
48、 【教你怎么吃肉有营养】肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的 。一、羊肉，最滋补的肉　二、猪肉，最补铁的肉　三、鸡肉，脂肪最少的肉　四、鱼虾，微量元素最多的肉　五、牛肉，最强壮的肉 。
【饮食的健康句子_健康养生的经典语录】49、 【纽扣土豆饼】1.土豆去皮切片蒸熟，压成泥；2.放入玉米淀粉，揉成光滑的面团，醒10分钟；3.擀成0.5厘米厚的片，用圆饼干模具切成圆形；4.用筷子在圆形饼上扎两个眼儿，做成纽扣的形状；5.锅内放油，油热后放入纽扣饼，中火炸到饼浮上来 。

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