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健康的说说句子大全集_健康养生的经典语录

生活经验知识分享

健康的说说句子大全集_健康养生的经典语录1、 【女性易忽视的7个癌症信号】1.原因不明的消瘦，如1个月减轻超过4.5公斤 。2.每天腹胀，持续几星期不缓解 。3.乳房变化 。4.非经期出血或其他异常出血 。5.时间较长且难以名状的疼痛 。6.持续的消化不良 。7.皮肤变化，吞咽困难，大小便、痰中带血，口腔白斑，淋巴结肿大，发烧，极度乏力，咳嗽等持续几周 。
2、 活力是很重要的一种情绪，唯有身体健康才能产生活力，有活力才能应付生活中各样的问题 。如果你不能好好照顾自己的身体，那就很难享受到拥有它的快乐 。
3、 【燕麦，粘稠的更好】燕麦中的β–葡聚糖发挥着保健作用，它是一种可溶性的膳食纤维，有关研究证明：可溶性膳食纤维可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性；各种纤维降血糖作用的大小与纤维的容水量及溶液的黏稠度成正相关，所以，燕麦烹调之后越黏稠，β-葡聚糖的含量越高，保健作用越好 。
4、 【中医生活】上火时喝金银花茶可以达到清热效果，金银花味甘性寒，清热解毒、疏散风热，临床上常用于治疗呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎 。患风温出现咽喉肿痛可用三花茶：金银花、菊花各10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用 。可清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛 。外洗还可治疗皮炎 。
5、 【上班族眼睛干涩喝什么茶】推荐杞菊茶：每次可取8—10粒枸杞，菊花5—6朵即可，加300毫升热水浸泡代茶饮 。到药店买菊花时要注意，黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养肝阴作用较强，更适合眼睛干涩，没有眼泪的人 。
6、 【儿童盲目跟风吃膏方容易导致性早熟】在上海的很多中医医院，儿童膏方数量每年都在递增 。对此，专家提醒：孩子不能随便吃膏方，弄得不好反而会导致孩子性早熟等疾病 。
7、 绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古绿茶丁的伤害 。
8、 【喝茶也要看体质】1.姜茶可防感冒，姜是温性食物，适合寒性体质 。风寒感冒喝姜茶会有一定作用；2.花茶可活血调经，如红花和月见草 。还可去痘痘，如茉莉花和红巧梅；3.乌龙茶润喉生津，不寒不热，温热适中，有润肤、清除体内积热之功效；4.红茶可助消化、利尿、消除水肿、提神消疲 。
9、 【火锅菜出锅后放到微凉再吃】口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火锅浓汤温度可达120℃，食物烫熟即吃很容易烫伤 。再加上麻辣等刺激，易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡 。因此，食物从锅中捞出最好先放在小碟待微凉 。有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜 。
10、 【要注意碱性食物的摄入】日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性 。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性 。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔、蔬菜等 。
11、 【特别饿时先喝点粥】极度饥饿时人的胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成胃腹胀满，不排气，并导致食滞，影响食物的消化和吸收 。此时应先少量吃些半流食，最佳选择是软烂的米粥，它进入胃里以后会像抹墙般修复饥饿对胃黏膜上皮细胞的损伤，小米粥最佳 。软烂一点的面条、面片汤也不错 。
12、 【耐人寻味几个定律】1.摆阔定律：越穷的人越爱摆阔 。2.担心定律：越担心的事越容易发生 。3.般配定律：靓男倩女多与自己外表相反的厮守终身 。4.要求定律：越说随便和怎么都行的人要求越高 。5.沟通定律：世上70%的烦恼由沟通不畅所致 。6.装病定律：你之前装了什么病，之后就会得什么病！
13、 【肥胖，伤身又伤脑衰】美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常的人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年 。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年 。越胖，大脑认知功能越差 。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关 。这会影响神经纤维传递信号 。
14、 【为了你的身体，赶快来做排毒运动吧】1.咳嗽：时不时主动咳嗽两声，能起到轻扫肺脏的作用 。2.跳：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张情绪，降低胆固醇 。3.快走：可刺激淋巴，降低胆固醇和高血压 。4.瑜伽：通过把压力施加到身体各部位，来内外调节身体，展开排毒行动 。
【健康的说说句子大全集_健康养生的经典语录】15、 【桑叶】桑叶中含有抑制酪氨酸酶活性成分,可以减少黑色素产生,再加上桑叶的其他营养成分,对皮肤有滋养,修复作用;方法：1.每次取干桑叶15克,沸水浸泡后作茶饮用;2.将茶水涂抹于脸上色斑处;3.坚持每天3次,连用一个月作为一个疗程,然后你就可以观察到脸上的斑点有消散的趋向 。
16、 手上抹一层护手霜，用520的时候，就不会粘手上 。
17、 【吃得过咸可能毁掉你的秀发】很多北方的朋友喜欢伴着咸菜吃饭，如果稍微清淡一些就难以提振食欲，殊不知，饮食过咸除了是诱发高血压等疾病的原因之一，饮食过咸、摄入过多盐分还会刺激皮脂分泌，造成头垢增加，加重脱发现象 。如果觉得头发脱落的比平时多，为了飘逸的秀发记得要清淡少盐哦 。
18、 聪明如你我者，当你对他人多一点宽容；多一点大度；多一点谅解，与此同时，你自己也会少一些忧愁；少一些烦恼；少一些闷闷不乐；少一些不快；降低了耗气伤神的砝码，增加了健康快乐的基数，言外之意，善待他人益于己，即便是你不唱高调；全权只当是为你个人的长远利益着想，宽容大度一点儿没错 。
19、 【艾草泡脚方大集萃】艾草加姜治风寒感冒,咳嗽,支气管炎,哮喘等肺系疾病和关节病；艾草加红花逐淤通经,改善静脉曲张,末梢神经炎,血脉不通导致的手脚麻或瘀血；艾草加盐适用上焦有火，下焦虚寒，牙痛、咽喉痛、急躁心烦而四肢发凉；艾草加花椒20粒，适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹 。
20、 【晚上记得梳梳头】中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施 。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等 。因此，早晚记得梳梳头 。
21、 【冬季降火有讲究小心火越降越大】现在很多人一旦觉得自己上火了，就拼命地喝凉茶降火，可是有时候反而出现越降越上火的现象，这到底哪里出了问题呢为何会越是想降火反而就越上火呢原来是没有对症下药，反而导致病情加重，那么到底该怎样降火 。
22、 【饭后就唱歌，伤胃又毁嗓！】好友聚会一般会选择酒足饭饱再K歌的流程，事实上，饭后不宜立即唱歌，否则会对咽喉产生不良影响，还可能引起胃肠道不适等症 。黑龙江耳鼻咽喉委员会副主委徐平指出，酒后喉咙会充血，而唱歌是项声带运动，易诱发声带小结 。并且唱歌会使腹腔压力增大，易引发胃肠不适 。
23、 【多吃柚子可清理肠胃】成熟的柚子，香气浓郁，肉质脆嫰 。同时，柚子皮非常厚实，紧紧地将果肉包在里面，故又称天然水果罐头 。柚子的功效，《本草纲目》中有记载，饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳 。
24、 【拯救面部浮肿】①保持充裕规律的睡眠②临睡前两个小时不吃咸食不喝酒③用40℃左右温热水浸浴20分钟④多摄入一些有利尿作用含钾的食物，减少水分在体内的滞留⑤多摄入富含维E铁质食物，如蔬菜豆制品胚芽类食物等，以促进血液循环⑥经常以按摩的方式刺激面部循环消解水肿
25、 【4种蔬菜应带皮吃】1.冬瓜皮利水消肿：冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性营养成分 。2.黄瓜皮能排毒：黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在 。3.西红柿皮预防癌症：西红柿红素在西红柿皮中含量最多 。4.茄子皮保护心血管：茄子去皮后不仅降低保健价值，还影响人体对铁的吸收 。
26、 【吃对红枣一生不老】红枣可益气健脾，促进气血生化循环，抗衰老 。①红枣泡水，养肝排毒；②红枣泡茶，补气护嗓；③红枣熬汤，止咳润肺；④红枣煮蛋，补血养颜；⑤红枣熬粥，安神助眠；⑥红枣泡酒，血管通畅 。小编提醒，大枣虽好也并非多多益善 。
27、 【快走防癌】英国研究人员发现，每天开展半小时以上快走运动可预防癌症，原因是快走可燃烧脂肪、改善情绪、提高免疫系统和消化系统功能，从而有利于降低患癌几率 。民众不必每天腾出30分钟至45分钟的整块时间用于运动，只要时间总长度达到要求，短时多次运动也可达到预防效果 。
28、 生活中，作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食；平时不要大喜大悲，心态要平和 。养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康 。
29、 暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加 。同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用 。
30、 【我要健康-控制热量减重】以平常食量去做减量，以比平常吃的食物每天减少500大卡，1周可减半公斤，若每天减少1,000大卡，1个月可减掉1公斤 。但摄取的总热量不低于1,000大卡，不然会造成营养不均衡 。切记,安全减重量是1星期减半公斤到1公斤，平均1个月减2公斤到4公斤最健康 。对热量摄取要斤斤计较喔！
31、 【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白质由支链氨基酸（BCAA）组成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌与心肌中唯一可调节蛋白质周转的氨基酸，可促进肌肉合成、预防蛋白质降解和肌肉丢失，以及加速运动后的恢复等 。HMB是亮氨酸的代谢中间产物，也是发挥上述生理功能的核心物质 。
32、 【双12剁手党必读：教你三招防范个人信息泄露】双11刚过，双12又来了 。温馨提醒大家，为了避免双11期间网购退款诈骗、邮包藏毒诈骗案件的再次发生，我们要做好信息保密工作哟~下面三招，双12剁手党必读，教你如何防范个人信息泄露↓↓
33、 【炖肉放苹果】炖肉时放个苹果不但苹果香味可消除猪肉的异味，而且还能起到降低胆固醇的作用 。此外，苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排到体外，从而降低血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供保护伞 。苹果熟吃时最好连皮一起食用 。
34、 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 。
35、 【中医养生】雨多湿满伤脾胃，练练熊戏祛脾湿 。五禽戏中的熊戏，身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次 。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次 。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳 。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵 。
36、 【多吃蓝莓】美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险 。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌 。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效 。
37、 洗脚的时候在脚盆里放几片XXXXXXZ（复方磺胺甲噁唑）泡10多分钟，3天保证就好
38、 【山药】对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖 。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
39、 【10种有益头发健康的食物】一：鲑鱼（大马哈鱼），二：蚌，三：深绿色蔬菜，四：胡萝卜，五：豆类，六：低脂牛奶 。
40、 晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚有利于活血，从而促进体内血液循环 。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣；可缓解疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气 。
41、 【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，经医生积极抢救很长时间，最终“挺”过来转危为安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重症病人，却经不起折腾，早早离开人世 。众所周知，超重易患高血压、冠心病、糖尿病等代谢性疾病；但太瘦的人，容易患结核等消耗性疾病 。
42、 【9种人不宜吃花生】1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者；2、消化不良者；3、高脂蛋白血症患者；4、想减肥的人；5、体寒便溏者；6、糖尿病患者；7、痛风患者；8、跌打淤肿者；9、胆囊切除者 。
43、 【吃鸡蛋怕染禽流感？重点在蛋壳】①最好选经表面消毒的清洁蛋而不是散装蛋；②接触蛋壳后，洗手再碰其他食物；③用流水清洗蛋壳（即洗即吃），擦干，再打蛋，蛋壳扔垃圾桶 。④也有医界人士说，还不放心可用酒精喷上鸡蛋壳等几分钟蒸发 。⑤彻底煮熟再吃 。
44、 【红肉吃得过多】红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发 。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品 。
45、 【家有草本】百合有鲜、干两种，均含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及生物碱、维生素等，是老幼皆宜的滋补营养佳品，补益而兼清润，补无助火，清不伤正，内有虚火衰弱者最宜 。具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，还可以抑制肿瘤的生长，增强免疫力 。
46、 吃药也会上瘾啊，每天吃着相同的药物，坚信身体会好起来，一直一直吃着 。直到身体健康 。
47、 【你所不知的芝麻油妙用】1每晚睡前和早晨起床后喝半汤匙芝麻油，可以治支气管炎和便秘 。2鱼骨卡住食管时，喝一点芝麻油，鱼骨可以顺利排除 。3慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患处，可以明显改善症状 。4有抽烟和嗜酒习惯的人常喝点芝麻油，可以减轻烟对牙齿牙龈口腔黏膜的刺激和损伤 。
48、 【辟谣：牛奶与菠菜能不能同吃】有谣言说牛奶与菠菜同吃不好，牛奶中的钙与菠菜中的草酸会形成草酸钙而引起肾结石，这是错误的 。草酸与钙在胃肠中形成草酸钙，不会被人体吸收，而是直接排出体外，不会引起肾结石 。如果单独摄入草酸才会增加结石的风险 。
49、 【闪了腰，按两穴】日常生活中，很容易因搬重物或姿势不当等出现腰部扭伤，如果问题不是太严重，可以自己或让家人按摩外关穴、后溪穴各5-10分钟（每只手的穴位按摩5～10分钟，双手都要按） 。按摩此两穴可以起到解表祛风、活络止痛的作用，不仅有助于缓解腰扭伤，在一定程度上还可以缓解关节炎、颈椎病 。

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