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劝导健康的句子_健康养生的经典语录

生活经验知识分享

劝导健康的句子_健康养生的经典语录1、 【抗皱按摩手法】皱纹有干燥产生的小细纹和衰老产生的皱纹 。按摩的手法就是先把抗老精华放在手心温热，然后从鼻翼两侧沿着颧骨下缘轻推至耳际前，紧实双颊并减缓法令纹 。而抚平额间皱纹的按摩手法就是，用中指指腹从眉心，顺势沿眉毛上方滑开至太阳穴停顿，抚平额间肌肤 。
2、 【上班族健康便当准则】①饭最好早上现煮 。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用 。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱 。不带海鲜、绿叶菜、凉菜 。③饭菜分开放，避免细菌生长 。④用玻璃器皿，减少化学反应 。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防加热时破坏营养成分 。
3、 人生的真谛，总是在洗尽铅华以后才渐渐明朗 。吃多了大鱼大肉，才知道清白小菜最健康 。经历了大起大落，方明了平平淡淡才是真 。
4、 【养生微语录】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出 。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收 。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外 。
5、 【水果干】真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，制作过程既不加糖，也不加盐，没有任何香精、色素等参与 。这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩 。
6、 【十字花科蔬菜】十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等 。
7、 【8招保持心脏活力】①多吃富含欧米伽-3的食物；②多吃维生素B6、B12、叶酸；③每天摄入不超过2.4克的盐；④认真刷牙，坚持用牙线；⑤多吃大蒜，降低血液中的胆固醇；⑥多吃洋葱；⑦烹饪时可以用辣椒粉代替部分用盐；⑧玫瑰花泡水喝：减轻负面情绪，为血管减压 。
8、 【夏日防暑养生】：1及时补充水分，但少喝饮料 。2尽量避开10点-15点这段时间外出，如果外出应涂些防晒品 。3不宜过量喝冰镇啤酒 。4饮食不宜过于清淡，因为夏天出汗多消耗大，应适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要 。5空调室内外温差不宜太大 。6外出归来不宜立即洗冷水澡 。
9、 【健康格言】①好儿好孙子，不如好身子；②贪吃贪睡，添病减岁 。吃饭有度，不胖不瘦；③树老怕空，人老怕松 。戒空戒松，从严从终；④机器不转要生锈，人不锻炼要减寿；⑤养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲 。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦 。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲 。
10、 【不容小觑的肺癌】肺癌是可以预防的，通过戒烟、改善生活习惯、合理膳食可以大大降低肺癌的发病率 。对待罹患肺癌的患者，应鼓励他们积极配合医生进行治疗，保持乐观向上的心态，捕捉到患者的心态变化，传达正面的信息，介绍科学的治疗方式，包括手术配合放化疗、靶向药物治疗等，避免病急乱投医 。
11、 【警惕！喝咖啡可能会让你的胸部变小】瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房可能会变小 。因为半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小 。但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要为这一研究结果整天提心吊胆 。
12、 【皮肤干燥的解决办法】避免冬季干燥的天气，生活上要正确饮水，肌肤干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺 。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好 。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化 。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分 。
13、 【什么时候运动最好】一般来讲，下午5时~7时是运动的黄金时间 。此时人体的机能是一天中最活跃的，运动起来不仅效果好，而且不容易受伤 。如果要晨练，最好选在太阳出来后 。对于患有糖尿病的老人来说，最好在饭后1~1.5小时运动，有益于降低餐后血糖 。而患有高血压的老人则应尽量避免晨练 。
【劝导健康的句子_健康养生的经典语录】14、 【脸色苍白，可能是果蔬没吃够】多吃果蔬会让人由内而外散发光彩 。英国有大学研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然光泽，让面色看起来更健康红润 。研究负责人指出，果蔬中的类胡萝卜素让胡萝卜呈橙色，让西红柿显红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽 。
15、 数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐 。而且蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克
16、 人生最大的智慧，莫过于放得下 。人生如舟如果负载过重，就算不沉船，也难免要搁浅 。放得下，才能更好地拿得起 。人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮 。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态 。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生 。
17、 【5个经期肚子不舒服的原因】且不说一个痛经折磨得多少姐妹死去活来，更多时候，即使不是很痛，但是依然是各种不舒服 。再加上头晕便秘和厌食等情况，让情绪和工作状态大打折扣！一味的热敷和姜糖水也是治标不治本 。要彻底解决肚子不舒服的状态一定先搞清楚原因，对症下药才会又用！
18、 【赶走口臭的十妙招】1.盐水漱口；2.吃完大蒜后喝杯牛奶；3.饮用新鲜柠檬汁；4.吃金橘；5.喝蜂蜜；6.适量吃山楂；7.嚼茶叶；8.适量吃灵芝；9.吃富含纤维素的蔬菜和水果；10.刷牙时适当清洁舌面 。
19、 【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄；2、肾排毒：黄瓜；3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝小时间佳；5、每周吃一天全素食；6、少吃盐；7、适当补充一些维生素；8、细嚼慢咽可助排毒 。
20、 【口香糖嚼10分钟以内能消除过亿细菌】荷兰格罗宁根大学的一项最新研究发现，一块口香糖能消除口腔中1亿个细菌，约占唾液中细菌总数的10% 。研究人员表示，口香糖可以有效发挥清洁口腔的作用，但是嚼口香糖也有诀窍：1.嚼口香糖前30秒效果最强；2.含糖的口香糖更会滋养细菌；3.最多不要嚼超过15分钟 。
21、 【10种植物功效】1滴水观音：清除空气灰尘 。2吊兰：吸收一氧化碳和甲醛 。3芦荟：相当于空气清洁器 。4龟背竹：吸收二氧化碳 。5常春藤：吸收甲醛冠军 。6文竹:消灭细菌和病毒 。7富贵竹：适合卧室改善空气 。8发财树：抵抗烟草废气 。9绿萝：改善空气质量 。10仙人掌：减少电磁辐射 。
22、 【剩饭剩菜怎么吃不致癌？】食品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质 。1.原则：剩荤不剩素凉菜都别留 。2.储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱 。3.回锅：海鲜放姜蒜肉菜加点醋 。4.翻新：米饭做成糊、牛肉变肉松 。
23、 【上班族喝酸奶好处多】①缓解痘痘：助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激 。②最补钙：中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好 。③预防骨质疏松：提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起 。
24、 【警惕患上抑郁症】抑郁症是自杀行为的危险因素之一 。如果每天绝大多数时间都会出现以下表现，且持续两周以上，就要警惕是否得了抑郁症：总是情绪低落、没有愉快感、做事儿没兴趣，对通常喜好的东西兴趣减退、丧失；还有的人表现为躯体上的不舒服，吃不好、睡不好，学习、工作受影响 。
25、 【饭后嚼芹菜功效堪比口香糖】饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次大扫除 。因为芹菜含有丰富的膳食纤维，能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，预防龋齿 。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康 。
26、 【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转 。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好 。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错 。
27、 【超实用养生小谚语】1、寒从足下生 。2、渴不暴饮,饥不暴食 。3、莫喝空心茶,少食中夜饭 。4、食不言,寝不语 。5、病从口入 。6、贪吃贪睡,添病减岁 。7、宁可锅中存放,不让肚子饱胀 。8、五谷杂粮多入口,大夫改行拿锄头 。
28、 【女人最让男人痴迷的十大魅力法则】：1.做个有高雅爱好的女人；2.做个有生活情趣的女人；3.做个不事张扬的女人；4.做个贤惠可爱的女人；5.做个保持自我的女人；6.做个勇于说不的女人；7.做个会穿衣打扮的女人；8.做个睿智聪明的女人；9.做个懂得欣赏的女人；10.做个大小有度的女人 。
29、 【留胡子】胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍 。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍 。再加抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍 。
30、 【春不露脐,夏不睡石,秋不睡板,冬不蒙头】白天多动，夜里少梦，睡前洗脚，胜吃补药 。晚上开窗，一觉都香 。贪凉失盖，不病才怪 。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁 。久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神 。
31、 【适度运动比休息更容易消除疲劳】感觉疲劳时更应该运动 。慢跑等有氧运动能改善血液循环，有效处理掉肌肉、肝脏的血液里引起疲劳的乳酸 。并且运动的强度低，产生的新乳酸也会少，原理上这比不运动更容易消除疲劳 。不要运动过度 。运动强度达到八分即可，脉搏保持在每分钟120~130次，运动20~30分钟最佳
32、 【红豆消肿除湿】中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法 。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质 。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包 。
33、 【六大类食物帮你防辐射】①西红柿红素(西红柿等红色水果)；②维生素E、维生素C(豆类；十字花科蔬菜；新鲜水果)；③维生素A、β胡萝卜素(动物肝脏；鸡肉、蛋黄)；④硒(芝麻；海产品；大蒜)；⑤脂多糖、维生素A原:(绿茶、绿豆)；⑥胶原弹性物质(海带、紫菜) 。
34、 【当你达到这7条，你就爱上了这人】1.在忙时，却把手机开著等他的短信；2.喜欢和他两个人单独漫步；3.在一起时，会假装不注意他，但当离开你的视线时，你会急著寻找；5.当他和别人好时，你会感到不安；6.他笑时，你的嘴角会扬起一丝得意的笑；7.当你看到这文章时，心里想到某个人 。
35、 【站式八段锦口诀】双手托天理三焦，左右开弓似射雕 。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧 。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰 。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消 。
36、 【简单省钱护唇招解决干裂唇纹】要注意日常饮食 。多喝水，尤其是长期在空气不好的环境里上班的女性，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法为妙 。还要多吃水果、蔬菜，摄取适量的维他命(如维B、维A、维E、维C等) 。另外，少吃辛辣上火的食品，以免双唇起泡 。
37、 【25岁以后要常吃的4种抗衰蔬菜】1西兰花:富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物2洋葱:清血,降胆固醇,抗衰老3豆腐:非常好的蛋白质来源;含异黄酮可减少雌激素活空间;若担心患乳癌可常吃豆制品4圆白菜:十字花科蔬菜,富含维C,纤维素,能让消化系统保持活力,帮助排毒 。
38、 【乳房最爱的食物】1.大豆，豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适；2.菌类 。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用；3.海带，其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险 。
39、 【手足口病也可能是家长传染滴哦】对于一些一直在家却感染手足口病的孩子来说，传染源很可能是家长哦 。专家表示，成人对手足口病病毒普遍易感 。只是成人被病毒感染后，由于自身抵抗力较强或曾被感染过，因此不会发病或者只出现像感冒等较轻的症状，不易察觉而已 。抱孩子前，家长要洗手哦 。
40、 活力是很重要的一种情绪，唯有身体健康才能产生活力，有活力才能应付生活中各样的问题 。如果你不能好好照顾自己的身体，那就很难享受到拥有它的快乐 。
41、 【目宜常运眼不花】眼球转动，中医称为运睛 。闭上眼睛，眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次 。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可 。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍 。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰 。
42、 【步行的7个健康好处】1增强心脏功能，防止心肌梗塞等病 。2增强血管弹性，避免动脉血管疾病 。3强健腿足、筋骨和肌肉，使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢 。4可增进食欲和消化，防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症 。5清醒大脑，改善精神 。6健美体型 。7保护环境，消除废气污染 。
43、 【这些疼痛或是肿瘤警报】①头痛：清晨发作，发展为持续性钝痛，警惕脑肿瘤；②肩背痛，或与心血管疾病有关；③腹痛，或是胰腺有变；④腰痛，白天疼痛轻而晚上加重，是肿瘤发生骨转移的表现 。此外，嗅觉减退可能是肿瘤征兆，嗅觉自测方法：O一碗醋可能发现早期肿瘤
44、 【再忙也别忘八件事】①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己 。
45、 【必知9个护牙常识】1.刷牙时间不能少于2分钟 。2.口腔癌是最致命的癌症之一 。3.吃饭前擦掉口红或唇膏 。4.运动也会引起牙齿问题 。5.口腔预示全身健康 。6.看牙前停用止疼药 。7.牙龈出血很严重 。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的 。9.饭后不要立即就刷牙 。
46、 【女白领这些恶习让子宫受寒】1、衣着太单薄 。妙招：注意小腹保暖；2、喜欢趴着桌子睡觉；3、快速瘦身 。妙招：减肥目标须合理；4、爱吃冷饮、贪凉 。妙招：把握吃凉尺度；5、过度疲劳或情绪变化大；6、没有按自己的体质选择饮食 。
47、 【马桶不用也要盖盖儿】中国疾病预防控制中心环境所微生物室刘秀岩指出，马桶冲小时会产生瞬间气旋，在空气中留下液态或固态的微粒悬浮物，可滞留长达几小时，并落在墙壁和物品上 。与马桶共处一室的牙刷、漱口杯、毛巾等，很容易受到细菌污染 。此外，如果在马桶边放废纸篓，也应该选择有盖的 。
48、 【男人得乳腺癌更凶险】男性乳腺数量较少，一旦有乳腺肿瘤细胞生成，很容易在短时间内就蔓延开来，并很快发生转移，再加上有些男性缺乏对乳房的关注，或者是就算发现了乳房的异常，但碍于面子，也会能拖就拖，因此，有些男性乳腺癌患者在初次就诊时癌症就已发展到晚期 。
49、 【酒后急性中毒】很多人过量喝酒时感觉不到胃肠道的反应，第二天清醒后却会明显感到头痛、烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等急性胃肠炎症状 。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒 。

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