游泳运动广受推崇，究其原因，游泳爱好者一般都会列举诸如美容、不伤膝盖、有氧运动、生存技能之类的关键词，好像游泳运动完全没有缺点，百利而无弊 。现实显然与此相悖 。实际上，游泳运动确实有许多好处，但弊端也有不少 。
【长期游泳有哪些好处 游泳的好处有哪些】
游泳运动的好处
1、运动强度可控 。游泳运动和跑步一样，是一项运动强度可控的全身运动，在运动强度适中的情况下，对肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身体协调性等人体机能均有良好锻炼效果 。2、体感舒适，运动损伤相对较轻 。人体比重接近于水，在水中的姿态接近于真空悬浮，几乎不会感受到重力，无论采取哪种姿态，膝、踝、腰椎等日常负重较大的关节都不会受重力所扰，因为重力原因而受伤的概率接近于0，很多骨关节疼痛问题在水下都会得到缓解甚至消失 。
3、有助于呼吸功能改善 。人体呼吸的源动力来自于呼吸肌，呼吸肌通过收缩和伸展让胸廓容积及内部气压发生变化，通过气压差促成肺部通气 。当人体入水后，在水压作用下，胸廓的扩张需要更有力的吸肌向心收缩，胸廓回缩也需要充分的离心收缩支持，再加上游泳运动过程中的高频率呼吸，为呼吸肌提供了绝佳的训练环境 。4、有助于发挥体能潜力 。在游泳过程中，人体处于卧位，心室泵血的压力更小，下肢静脉血回流也比较迅速，再加上水压及水花的拍打作用，使血液循环系统的运作事半功倍，有助于为运动系统提供更多的氧气和能量，使体能潜力得到更好的挖掘 。5、热量消耗更多 。由于运动带来的能量和水中热传导效率提升对体温的消耗，人体在低温水（泳池中的水温要比体温低一些）中的代谢水平更高，这对于减肥及能量代谢机能锻炼来说都是个好消息 。
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