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吃苹果有2个最佳时间 苹果什么时候吃最好

生活经验知识分享

1.“早上金苹果，晚上毒苹果”？ 在我们的饮食中，水果通常是维生素A和C的主要来源，而且吃水果能够补充膳食纤维，还能够维持电解质平衡 。
不过，我们经常会听到早上吃苹果是金，晚上吃苹果是毒的说法 。专家分析，之所以有这种说法，是认为早上吃水果的营养价值更高，晚上吃水果的营养价值较低，但是这种认识是不科学的 。
从营养学的角度来看，苹果含有大量的糖类，在早上人一般都处在饥饿状态，供应大脑的糖分被耗尽，这个时候吃苹果可以快速补充糖类，而苹果中含有的养分和维生素在早上容易被吸收，空腹吃苹果也有利于消化 。
但是，从消化的角度来看，患有胃病的人不适合空腹吃水果 。晚上吃苹果并不代表不好，而且苹果也不会因为在晚上吃就有毒 。
相反，晚上吃苹果，我们的肠胃也依然能够很好地去消化和吸收，对于熬夜需要吃宵夜的人来说，用苹果来代替宵夜，反而更健康 。
2.“一天一苹果，医生远离我”？ 苹果形态呈圆形，味道酸甜可口，营养丰富，是一种老少皆宜的常见水果 。苹果富含糖类、苹果多酚、芳香醇类、酸类和果胶物质，而且还含有维生素C、B以及钙、铁、锌、钾、磷等营养成分 。
关于苹果的功效，早在唐代就有记载：苹果性凉、味甘酸，具有养脾益气、止渴生津、醒酒、润肺悦心等功效 。在古代埃及，苹果不仅是一种食物，还是一种药材，被用来治疗痛风、皮肤发疹、胆病等 。
现代医学研究表明，苹果具有降低血压、增强记忆、抗氧化、防治心血管疾病等功效 。那么，每天吃一个苹果，真的可以让医生远离我们吗？
虽然苹果的营养丰富，但不管是什么疾病，都无法通过吃苹果就能治疗或预防的，而且如果每天只吃苹果这一种水果，也无法达到营养均衡的目的 。
膳食指南中，推荐每天吃250～350克水果，而且种类要多样化，因此，“一天一苹果，医生远离我”这个说法并不科学 。
苹果虽好，但是并不代表吃得越多就越好，最好是每天吃1～2个，即使是再好的食物，也要建立在健康合理的饮食上，各种食物的摄入比例都要合理，吃水果也不能单一吃一种，最好是多种水果搭配吃 。
此外，吃苹果的时间最好是在上午或是下午加餐的时候，这样能够延缓我们的饥饿感，给人体提供更多的营养物质 。
3、自来水不能直接喝，苹果不能直接吃，为什么自来水洗的苹果却可以吃？ 我们都知道，苹果需要洗干净之后才能吃，但是自来水不能直接喝，为什么用自来水洗过的苹果却可以吃呢？
这个问题看似很难回答，其实个推理并不严谨，因为直接喝自来水跟洗苹果残留的水是有很大区别的 。
在我国，自来水还没有达到直饮水的标准，所以不能直接喝，需要煮沸后才能喝，否则会有被病原体感染的风险 。
洗苹果后，会残留一定的自来水在苹果的表面，虽然可能会摄入病原体，但是残留的自来水量非常少，几乎可以忽略，而且自来水冲洗后还能带走苹果表面残留的灰尘、农药等 。
如果真的非常纠结这个问题，可以选择将洗好的苹果削完皮再吃，这样就能降低病从口入的风险 。
4、苹果皮更有营养，最好别削皮？ 【吃苹果有2个最佳时间 苹果什么时候吃最好】很多人吃苹果喜欢不削皮，认为苹果皮的营养更丰富，虽然苹果皮含有多酚、原花青素等抗氧化物质，但是，苹果皮的营养含量是有限的，想通过吃苹果皮来补充这些营养元素效果并不明显，削皮吃反而对健康更好 。

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