月经期间感到腰酸腿软 ， 困乏无力 ， 是经前症候群的症状之一 ， 被称为经行嗜睡症 。据调查 ， 近半数的女性 ， 在经期会感到困乏无力 。那么 ， 究竟为什么会产生经行嗜睡症 ， 又该如何改善呢?
在月经前和经期 ， 女性体内的黄体酮激素的分泌增多 ， 这也是让人感到特别困乏的原因 ， 贫血的人反应更为明显 。具体来说 ， 月经会使血液中的营养素丢失 ， 因此供给给身体其他组织的营养不足从而导致人易感到困乏 。另外 ， 一般来说 ， 体温下降会使人想睡觉 ， 但经期人体体温高 ， 晚上睡不好 ， 也会导致白天犯困 。在经期感到身体不适的女性中 ， 将近一半有困乏的症状 。
那么有什么对策呢?首先 ， 如果是感到非常乏力且犯困的话 ， 还是去医院让医生开一点口服避孕药比较好 。服用避孕药可以抑制排卵 ， 消除乏困的症状 。但是 ， 避孕药有一定的副作用 ， 先尝试一下其他方法为好 。
其他的对策还有喝中药 。中药能够针对不同体质 ， 起到不同的调养效果 。不妨去中药房开一副适合自己的调养方 。其次是下半身保暖 。下半身保暖能促进体内雌性激素的分泌 ， 减轻乏困的症状 。另外要改正一些不良的生活习惯 ， 感到困的时候还可以闻闻芳香精油等的气味 。平时还可以记录经期体温的变化 ， 把握身体感到乏困的时间 ， 合理安排工作 。
【缓解女人经前综合症的方法】另外 ， 在经期感到困乏的人在饮食上也要注意 。贫血的人要多食用含铁的食物 ， 当然也可以通过营养品来调养 。另外 ， 补铁还能改善早上起不来的情况 。维生素B6对于改善经前症候群也有不错的效果 ， 大蒜含有丰富的维生素B6 ， 因此 ， 经期不妨多吃一点 。
