自从进入了冬季之后 ， 每次洗头发我都会发现有一撮一撮的头发掉落下来 ， 在梳头的时候会掉落的更厉害 ， 这样的脱发是不是意味着我的身体中的某一种元素的缺乏？对于防止脱发我应该吃什么维生素呢？
博客2022解答：
多补充一些碱性物质 ， 如新鲜蔬菜、水果 。并且多补充植物蛋白 ， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。多补充铁质 ， 多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等 。多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物 ， 如牛骨汤、排骨汤等 。多食维生素E丰富的食物 ， 如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等 。
【脱发的人应该补充什么维生素？】维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养 ， 对治疗秃头十分有效 。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等 。维生素D有利于毛发正常发育 ， 不会过于纤细柔软 。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等 。
温馨提示： 最后建议掉发比较严重的患者注意心情方面的调节 ， 不要给自己太大的心理压力 ， 过于焦虑和忧愁则是会造成头发脱落的原因 ， 这个时候要注意的就是压力的释放！
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