文章目录
- 方法1放下前任恋人
- 1允许自己去感受 。
- 2不要美化过去 。
- 3尽可能地保持距离 。
- 4不要把自己总是放在次要的位置 。
- 5不要把错误怪到全人类头上 。
- 6尽量控制消极的想法 。不要没完没了地想下去 。
- 7去找你的朋友 。
- 8重新找到自我 。学会爱自己 。
- 方法2放下没有结果的恋情
- 1审视你的标准 。
- 2审视你是否真的快乐 。
- 3不要坐在那等着天上掉馅饼 。
- 4和对方保持距离 。
- 5要摆明立场 。把话说清楚 。
- 6不要一蹶不振 。
- 7把注意力放在自己身上 。
- 方法3放下你爱的却已经离世的人
- 1放下悔恨之情 。
- 2允许自己悲伤 。
- 3不要光是暗自伤神 。
- 4和另一个自己沟通 。
- 5放眼未来 。
- 6写一封和过去告别的信 。
- 7要知道 。总有一天 。你一定会放下的 。
- 方法4放下一段有害的友情
- 1尽可能地将事情处理得积极一些 。
- 2和其他人多在一起 。
- 3要友好 。
- 4和对方保持距离 。
- 5了解清楚你以后再找朋友的时候 。看中什么样的品质 。
- 6只关注那些可以改变的 。
- 注意事项
方法1放下前任恋人
1允许自己去感受 。
首先要说的是 。悲伤不是坏事 。情绪也不是坏事 。哭泣、愤怒 。都不是坏事 。不论你的感受是什么 。都是正常的 。需要得到释放 。等到这些感受的掩饰期过去之后 。释放的阶段就会开始 。不过放下一个人的过程包含必经的步骤 。而暗自难过的掩饰期（即自己在浴室暗自垂泪 。自己一个人吃冰淇淋 。或者和现实生活工作不那么搭调的“将头发染成奇怪颜色”的阶段）是首先要发生的 。顺其自然就是了 。
你最先感受到的也许是拒绝承认 。然后是愤怒 。一开始你会觉得这件事不真实 。而当你真正意识到发生了什么的时候 。分手时说过的话和其他互动就会开始激发强烈的纠结和痛苦的情绪 。与其在不仅仅是分手 。而且在你处理分手的方式上折磨自己 。不如先意识到这一切都是正常的过程 。你感受到的这些情绪是你自我的一部分 。这并不是说你是个疯狂的人 。更不能说明你毫无价值 。你也是人 。仅此而已 。
2不要美化过去 。
你可能会开始情不自禁地重温两人在一起时的美好时光 。一个人躺在床上的时候 。你就会回忆过去 。就像在拼命播放一张已经有了裂痕的唱片一样 。但是假如这个人真的回来了 。不出十分钟 。你就会开始想 。“哦对 。难怪这段关系走不下去了 。”在思绪充沛的时候 。的确比较不容易记起两人在一起时糟糕的经历 。所以要清楚地意识到 。如果你忍不住一再重温旧梦 。这种回忆其实与事实相距甚远 。
如果你需要科学依据 。那么这里告诉你 。科学证明情绪是可以左右记忆的 。所以 。当你不顾一切地在脑海中搜寻美好回忆的时候 。你的大脑就会对记忆做出新的修改来配合你的期望 。基本上 。为了与你当下的想法相符合 。你的记忆被笼上了一层玫瑰色的玻璃罩 。
3尽可能地保持距离 。
“放手”说穿了就是忘记的委婉语 。目的是不再在乎 。这听起来可能有点残忍 。不过这也是为什么人们会用听起来更舒服的说法来称呼这个过程 。由此可知 。和那个你想要忘记的人保持距离是尽快忘记对方的唯一途径 。想必你有过这样的经历吧 。在衣橱最底层翻出一件上衣时会惊呼：“天呐 。我最喜欢这件上衣了！怎么可能丢了都没有意识到？”对 。要的就是这个效果 。眼不见心为净 。
当然 。对很多人来说 。说起来比做起来容易多了 。但是你的确可以努力限制自己和对方走得太近的时间 。你可以以此为契机 。让自己投入到新的兴趣中去 。可以找到一处时下热门的地方去玩 。或者时不时地和一群新朋友一起出去 。不需要为了对方而可以彻底颠覆自己的生活 。而是要把自己的利益放在第一位 。
4不要把自己总是放在次要的位置 。
等到你已经经历了愤怒和伤心的阶段 。对天发誓再也不这么傻了 。这个时候你也许会用几天、几周 。或者在你看来无异于永远的时间 。只是用来反复思考究竟是什么地方出了问题 。感觉就像在迷雾中前行一样没有方向 。这个时候很容易就想完全放下手头的工作、生活 。什么都不做 。但是一定不要让自己就这么沉沦下去 。绝对不行 。这么做是为了你自己 。为了让你的生活好起来 。你必须挺过去 。
这个时候 。你该做什么就去做什么 。“你”才是目前最重要的 。只要是能让你能开心起来的事 。去做就好（当然 。只要是无害的活动） 。所以尽情去玩吧 。如果你的朋友和你说她上班的时候午餐被人偷了 。而你根本不想和她讨论这种事 。就不要和她说下去 。这个时候你可以自私一些 。要记住 。最重要的是你自己 。为什么？因为你可是个了不起的人 。
5不要把错误怪到全人类头上 。
你很快就会进入这个阶段的（“我”最重要的阶段就会过渡为“我 。你 。我 。你”的阶段） 。而这个时候你最不该做的就是开始怪罪所有人 。变得愤世嫉俗 。满腹牢骚 。和“吃一堑长一智”可不是一回事——反而更像是自暴自弃 。尽力看到别人身上的闪光点 。每个人身上都会有闪光点的 。只是有时候不那么明显罢了 。
不是所有男人都是渣男 。也不是所有女人只会忍气吞声 。也许你总是对渣男一再忍让 。但这仍然是个例 。所以要仔细看一看其他人究竟都是什么样的 。你能找到多少种不同的人？肯定多得数不过来 。这就是为什么人们常说林子大了什么鸟都有 。
6尽量控制消极的想法 。不要没完没了地想下去 。
思维的美妙之处 。在于它就是你的一部分 。你可以控制你的思维 。如果负面的想法开始滋生 。那么你其实有能力阻止这些想法进一步生根发芽 。想法不是一旦产生就只能任由它自生自灭 。你是可以随时摆脱那一套想法 。不再沉溺其中的 。有的时候这么做并非轻而易举 。需要一些技巧和方法 。但的确不是做不到的 。
用卡通人物的那种声音陈述你的消极想法 。唐老鸭就很不错 。试着用唐老鸭的声音说 。“我真讨厌自己 。怎么这么白痴” 。这么一来就很难严肃对待这句话了不是么？
有意识地抬起你的头来 。这么做可以不停暗示你的身体 。你现在很好 。你为自己感到骄傲 。而总是耷拉着脑袋 。则相当于暗示你的身体你还在郁郁寡欢 。这么一来反而让你的感觉更糟 。这个看似很小的动作 。其实可以改变很多 。
7去找你的朋友 。
这个时候对你来说最强大的后盾就是那些支持你关心你的人 。他们会帮你不去想消极的事情 。帮助你好好地把生活继续下去 。不要害怕找他们寻求帮助 。他们自己很可能也有过类似的经历 。
让你的亲友帮助你 。不要总是沉湎于过去了 。当然 。你需要和他们谈谈你的感受 。但是一定要加个时间限制 。你可以问问他们能否腾出15分钟谈论你的感受 。不过在这之后 。你就不会再想继续漫无目的地分析和后悔已经发生的事了 。他们可以帮助你摆脱这种毫无益处的自怜自哀 。
8重新找到自我 。学会爱自己 。
事实上 。你很可能是个很棒 。很有趣的人 。这次失恋只是一次小小的挫折而已 。很可能你以前也有过类似的经验 。也有过从失恋中走出来的经验 。那么这一次怎么可能走不出来呢？如果你从前能够走出来 。这一次也一定可以 。你的适应性是很强的 。现在只是忘了自己有多大能耐罢了 。只要继续好好地生活下去 。就会从这次的经历中中走出来 。
只有当你放弃自己的生活的时候 。才会怎么也走不出来 。当你认真生活的时候（寻求新的机会 。享受生活 。和你热爱的事和人在一起） 。在你不知不觉中 。放下本身就是自然而然会发生的事 。可以回想一下这件事情发生之前的自己 。你喜欢什么？什么造就了那时的自己？那个时候自己活得有有多么精彩？
1审视你的标准 。
很明显 。从始至终 。这个人都从来不懂得欣赏你身上的闪光点 。根本不值得你浪费时间 。而不要想 。“这个人是不是不值得我花费时间？”或者“也许这人不值得我花费时间” 。而是要要明白 。这个人百分之百 。彻头彻尾地在浪费你的时间 。你完全值得和懂你、珍惜你 。想走近你的生活的人在一起 。那些做不到的人根本不值得考虑 。
抽出时间来 。把注意力放在自我意识上 。尽可能客观地看待自己 。这段关系中是不是有让你觉得安全的地方 。而这种安全感其实来自于它的不真实？类似只要这段关系没有承诺 。你就不会受伤这样的想法是否曾让你感到安慰？如果事实哪怕和这种情况有一点点类似 。要记住 。这只和你有关 。和那个人完全没有关系 。整件事只是你想要寻求寄托的符号罢了 。
2审视你是否真的快乐 。
在这段关系中 。不论你是小三 。还是独自沉迷于暗恋的那一方 。你都可以问自己 。和这个人在一起真的快乐吗？很可能你并不是真的快乐 。而是希望这段关系能变得和你在脑海中描绘的情形一样 。那么至于你期望的情景 。有多少是和现实相关的 。又有多少一厢情愿的成分呢？
很显然 。这段关系并没有满足你的需求 。不然你不会想要放手 。要清楚的明白这一点 。慢慢接受这个事实 。这段关系并不能满足你的愿望 。但是下一段关系可能会达到你的预期 。重要的是 。要想找到对的人 。必须放手错的这一个 。好了 。这下你找到读这篇教程的原因了 。第一步该怎么做呢？往下看 。
3不要坐在那等着天上掉馅饼 。
人生苦短 。不立即行动起来 。活在当下 。实在可惜 。那个人已经在享受他的生活了 。为什么你就不能赶紧翻篇 。也享受你的生活呢？这样才公平 。不是说要立即一头扎进新的恋情中去 。而是说不要放弃你的社交生活 。而是要努力享受自己的生活 。
不要在那傻等着 。妄想事情会变得不一样 。这样一来你只能浪费很长一段时间无谓地等待 。通常 。想要预知未来 。最好的办法就是看看一个人过去的行为 。既然对方过去让你心碎 。那么有什么根据说他以后就会不一样呢？这就对了 。那样的事根本不会发生 。
其实 。你在内心深处很可能早就对上文说的这些心知肚明了 。你知道这段关系并非你的最佳选择 。知道你应该走出来 。继续你的生活（这也就是为什么你会向这篇教程寻求帮助） 。不论你对这些事实的认识程度多么有限 。每天至少要腾出个把小时来思考你认识到的这些事 。这样可以保护你免受伤害 。你明白自己需要好受起来 。不论是和闺蜜们晚上小聚 。共享一瓶好酒 。还是白天去放松地远足 。或是一次你早就计划却没有施行的旅行 。都应该去做 。
4和对方保持距离 。
现在 。既然你已经决定要在心理上和对方保持距离 。那么身体上同样应该如此 。想要让内心的折磨停止 。只有真正离开那个人的身边才能做到 。如果你可以做到这一点（和对方不是同事这样的关系） 。那么就一定要做到保持距离 。这样 。整个过程就会快很多 。
不过 。这可不是呆在家里什么也不做 。不去上课、不去健身房、不和朋友出去的借口 。但是 。这的确是改变你以往行为习惯的不错的理由 。你总是去同一家咖啡馆？那就找一家新的咖啡馆吧 。总是去同一家健身房？换一个时间去就好 。或者 。干脆换一个新的爱好得了 。
【怎么放下一个人】
5要摆明立场 。把话说清楚 。
如果这个人已经在你的生活中了 。对方一定会问问题的 。这个时候 。再编些蹩脚的借口来解释你为什么总躲着人家就没必要了 。反正最后对方也会明白是怎么回事的 。最好的选择 。就是想一套听起来不那么刺耳的说法 。告诉对方实话 。
除了你 。没有人能左右怎么去说这个话 。不过 。类似“我需要一些独处的时间 。考虑什么才是对我最好的”这样的话 。总有叫人不好辩驳的效力 。如果对方不喜欢这个说法 。那么就有更多的可能让那个人远离你了不是么 。
6不要一蹶不振 。
这样的事发生并不是你的错 。生活就是这样 。每个人都会遇到这样的事的 。而且 。你可以从中吸取经验教训 。你从上一次挫折中学习到了经验 。并最终放下 。继续自己的生活 。那么这一次也不例外 。你并没有做错什么 。你做了当时你认为对的事 。这就是你在那个时候能做到的一切了 。
这个时候再去后悔 。希望自己当初说了什么样的话 。做出了什么样的不同的事 。行为举止又应该如何如何 。是完全没有意义的 。你就是你 。就算这件事情没能发展出好的结果 。总有事情会开花结果的 。刻意改变自己是漫长而痛苦的事 。现在这么做的结果只能是滋生更多的恨 。搞得疲惫不堪 。因为自己是什么样的人而折磨自己再愚蠢不过了 。你不做自己 。还能做谁呢？
7把注意力放在自己身上 。
这个时候应该把大量的时间留给自己 。这不仅仅是为了你 。也是为了你未来的感情着想 。如果不给过去的感情做个了结 。搞清楚自己究竟是谁 。以后不论是和谁在一起都很难成功 。这可不是自私的行为 。而是对自己负责的理性行为 。
你喜欢做那些事？列出至少五项你未来两周要做的事 。最后 。那个你真正放下的时刻就会来临 。而到了那个时候 。你也许根本意识不到 。到时候 。你正忙着思考自己的生活该朝哪个方向行进呢 。几个月之后 。当你意识到你已经真正放下了的时候 。那种感觉才真的非常不错 。
1放下悔恨之情 。
当对你重要的人去世的时候 。你会突然被无数想法轰炸 。后悔那些你本应该做却没有做的事 。本应该说却没有说的话 。这种悔恨不是说没有就能没有的 。可是如果沉溺其中 。只能让自己越来越痛苦 。如果对方还在 。难道他会不想让你好好过下去吗？
放下悔过往往和自我宽恕分不开 。虽然很不幸 。没有马上原谅自己的良方 。不过你仍然可以提醒自己 。自己也是人 。生而为人 。你已经尽力做到去爱周围的人了 。而这个时候 。是该把注意力放在眼下了 。
2允许自己悲伤 。
悲伤的五个步骤是否定、愤怒、妥协、消沉 。和接受 。以此发生 。不过 。要知道每个人应对悲伤的方式是相同的 。但是 。不论是抱着玩具熊躲到角落里哭 。还是一个劲地跑步 。直跑到腿抽筋 。悲伤都是必须经历的阶段 。要允许自己去难过 。长远来看这么做也是对你有好处的 。
不要顾虑其他人对于悲伤的主观看法 。你觉得该用什么样的方式度过这一关 。就用什么样的方式 。只要你对自己和他人负责（远离毒品、酗酒之类的有害活动） 。就都是可以的 。
3不要光是暗自伤神 。
现在 。你需要和你爱的人们在一起 。有时候 。当你和其他人一起难过 。会好受很多 。一起共度这样的阶段对于每个人来说都会好受一些 。
如果你觉得你是唯一一个在经历悲伤难过的人 。那么只要有人陪着你 。依然会好过一些 。有人能握住你的手 。可以让你感觉到自己并不孤独 。让你觉得事情会好起来 。可以向你周围的人寻求支持 。谁都可以 。
4和另一个自己沟通 。
从前 。在这一切没有发生的时候 。曾有另一个你存在 。所以 。如果你仍然能感觉到那个你是什么样 。就应该重新找到过去的自己 。这样一来 。只需一定时日的修整 。你就会回到以前的样子 。
和过去你认识的人重新取得联络 。重新开始做你过去喜欢的事 。还记得这些发生以前 。什么事可以让你精神振奋 。饶有兴趣吗？什么事是你一直想腾出时间和精力去做的呢？最后 。也是最重要的问题是 。还有比现在更适合去做这些事的时机吗？
5放眼未来 。
未来看起来不那么光明的唯一原因 。只是你现在生活在阴影里 。你的未来可能的希望 。和六周前、六个月之前 。或者六年之前没有什么区别 。你愿意为之付出多少努力才是重要的 。所以与其沉湎于过去 。还不如想想明天 。这么做会带来什么呢？
当你沉湎于过去的时候 。就没有心思去思考未来了 。这样一来你错过的东西其实很多 。难道这就是已经离世的那个人想要看到的么？要找到爱 。你首先要学会付出和接受 。而如果你的双手已经装满了过去的回忆 。那么你就什么也做不了 。
6写一封和过去告别的信 。
所有还没来得及说的话 。都写出来吧 。写信的口吻要积极 。将重点放在你现在生活上 。强调对方给你的生活带来了多少快乐 。
写好之后要怎么做则完全取决于你 。你既可以保留在一个地方 。供你偶尔怀念 。也可以“寄”到大海里 。或者烧掉 。看着袅袅青烟飞向远空 。
7要知道 。总有一天 。你一定会放下的 。
不是可能会 。能够 。也不是可以 。而是一定会 。对有的人来说 。这个过程会比别人更长一些 。但是最终都会发生的 。所以在此之前 。要放轻松 。顺其自然即可 。时间可以治愈一切伤口 。
等到你真正放下的时候 。你甚至都不会留意到 。到时候 。你会经历很多变化 。成长很多 。你的眼睛根本无暇顾及过去 。无暇回味以前的自己是如何的悲伤 。也许你已经快要走到这一步 。也许你已经开始朝那个方向走去 。只是伤痛还离你太近 。你一时无法释怀 。真的会是这样吗？这是个傻问题 。答案当然是肯定的 。
1尽可能地将事情处理得积极一些 。
“没有什么事是彻底好 。或者百分之百坏的 。但是你的想法会将事情变得极端 。”这段你即将失去的友情不见得就是彻彻底底的坏事 。这同样是你成长和成熟的一个标志 。告诉全世界你找到了自己想要走的道路 。只是这条路并不是你和对方可以分享的罢了 。仅此而已 。并不是说你们抛弃了彼此 。也不是自私自利 。只是做了对的事而已 。
每一段经历和关系都有其价值 。但是 。有些人注定只能成为我们的回忆 。而不是人生旅途的归宿 。而这并没有错 。各种各样的经历都会有的 。要感谢这段经历 。因为它让你成长 。对方的存在也是你变得这么优秀的原因之一 。
2和其他人多在一起 。
这段友情让你变成了自己不希望的样子（没错 。朋友的确有这样的影响力） 。有害的友情会耗尽你的精力 。甚至影响你生活的其他方面 。唯一摆脱这种局面的方法 。就是慢慢让自己走入另一个圈子 。一群不一样的人会让你好受很多 。
如果你现在没有别的可以一起玩的朋友 。那么你也迟早会有的 。结识新朋友也许让你产生诸多担心 。不过话说回来 。如果这么做毫不费力 。那么也就不那么值得了 。你可以加入一个俱乐部 。参加一项新的课程 。培养一个新的兴趣爱好 。让自己走进更大更广阔的天地中去 。你的圈子越大 。这个人对你的影响就越小 。
3要友好 。
即使你的朋友是一个不断损耗你的人 。对方也很可能对此毫不知情 。你绝对不想惹怒对方 。毕竟 。你们能成为朋友 。也是有原因的 。你肯定多少是在乎对方的 。如果对方问你究竟是怎么回事 。你可以告诉他真好 。但要友好 。
如果你一时语塞 。不知道说什么 。那么就告诉他们 。你一直在告诉自己的话 。“我们的人生渐渐走上不同的方向 。这本身没有错 。我仍然尊重你、关心你 。但是和你成为朋友的是过去的我 。而不是现在的我 。你的所作所为让我觉得自己疲惫不堪 。我不想再继续这样下去了 。”他们会不解 。会问问题 。但是最终 。不论对方反应如何 。你这么做都是对你更有好处的 。
4和对方保持距离 。
有时候对于即将失去的东西 。人们反而更想得到 。这个朋友也许会更频繁地联系你 。因此 。哪怕对方赌咒发誓已经看到了自己的不足 。先别这么快就买账 。你需要时间自己思考 。因此最好还是后退一步 。好好看看真实的情况究竟如何 。
对于对方来说也是如此 。如果对方想要谈论这件事 。就告诉他相同的话 。双方都需要远离彼此一段时间 。看看没有对方的生活是什么样的 。就像看画一样 。你需要后退一步才能看清楚画究竟是什么样 。如果过去几周 。你发现自己还是想见对方 。而对方也这么觉得 。那么也要把步调放缓 。有的时候 。人的确是可以改变的 。
5了解清楚你以后再找朋友的时候 。看中什么样的品质 。
如果你离开了一个朋友 。以后又找一个和对方酷似的 。那就太差劲了 。所以 。当你出去找新朋友的时候 。要知道你要的究竟是什么 。你看中的又是什么样的品质？
要做到这点也许还需要进行一定的自我分析 。你和对方在一起的时候 。你最喜欢对方的什么？什么是你需要 。而对方无法提供给你的？你交朋友时希望对方必备的前三项特质是哪些？
6只关注那些可以改变的 。
你的朋友也是独立的人 。即使你愿意 。你也不能彻底改变对方 。而这完全没有问题 。对方是他自己 。你是你自己 。谁都没有错 。但是既然无法改变 。就不要在这个问题上面再浪费精力了 。把注意力放在那些能够改变 。能够让你更加快乐的事情上 。
例如 。你可以选择周围的环境 。这是可以改变的 。你的看待问题的视角是可以改变的 。你的需求也是可以改变的 。开始成长、变化的时候 。只消关注其中的一项就可以了 。找到更适合自己的事物 。可以让你在正确的道路上看得更加清楚 。
放下并不总是意味着要让对方离开 。放下的同时仍然可以继续支持对方、关心对方 。但是不要让对方再继续损耗你的精力、伤害你 。或者干扰你的生活 。
重温过去的时光总是一件痛苦的事 。但是总有一天要清理衣橱、旧照 。总会有一扇新的门为你敞开 。
给自己留出时间怀念失去的那个人 。然后走上一段没有对方的新的人生旅程 。结交新的朋友 。做你喜欢却没有做过的事 。开始一个人的生活 。一开始也许很难 。但是这段新的旅程最终会引你获得圆满 。
要记住 。并没有一个确定的“怀念”期限 。如果伴侣去世四个月或者半年后你就想和别人约会吃饭 。也不要有罪恶感 。每个人都有自己走出来的方式 。都有自己的时间表 。来决定什么时候他们会准备好开始新的生活 。为了离去的人 。你也应该继续你的生活 。至于什么时候开始 。怎样开始 。则完全取决于你和你的感受 。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/785.html
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