【体育跑步技巧】1、首先长跑之前，我们还是要恰当做一些预备运动，压压腿，踢踢腿，做下伸展活动，这些都是必需的，很多同窗，上场之前什么预备运动都没做，一上场后还没跑几圈，不是肚子痛，就是胃痛，其实这些原因重要还是因为预备运动没做开 。
2、上场后，不要紧张，特殊紧张的同窗，可以做下深呼吸，先深吸气，然后慢慢吐出来，做个两三次就差不多了 。跑步时只有使自己放松，能力跑出最好成就 。
3、起跑不要过猛，长跑最主要讲的是节奏，一开端快的人，不代表后面快 。很多同窗前面一顿猛冲，后面甚至完不成 。起跑后，建议采取追随跑，几个人一起跑，总比一个人跑好，至少还能相互勉励一下 。如果感到自己才能强的同窗可以追随班上前几名，以为弱的话，可以追随中间的同窗，不建议一起跑就盘算吊车尾 。
4、长跑的中途，可能会涌现以下几种情形，身材内部不舒畅（包含胃疼，阑尾痛，呼吸不顺畅等等）还有就是身材外部不舒畅（包含肌肉酸疼，脚痛，甚至会涌现脚抽筋等现象） 。
5、涌现身材内部原因的话，建议通过加大呼吸力度，减慢跑步速度来调剂，记住千万不要骤然停下，不然问题就大了 。可慢慢调剂，实在感到不行，在缓缓停下，和老师解释 。
6、如果涌现身材外部原因的话，首先恭喜你，你根本没什么事，只是预备运动没有做开，或者平时锤炼太少，不要担忧，只要你克服自己的心魔，就可以完成了 。
7、长跑最主要的就是呼吸节奏，不论是1000米还是800米，必定要控制自己的呼吸节奏，一般呼吸节奏分为一步一呼一吸，两步一呼两步一吸等，找到自己的呼吸节奏后，定能事半功倍 。
8、长跑虽然是一项很费体力的货，但是我们可以找到尽量节俭体力的办法，因为每节俭一点体力，就意味着我们后面能更快一点，对于初学者来说，最节俭体力的办法就是减少上身摆幅，跑步时双手摆臂尽量小，上身不要左右摇摆 。身子微微前倾15度 。
9、长跑最最主要的还是一个人的意志力，说多了都是纸上谈兵，最主要还是信任自己可以，只有这样，能力发明属于你的出色！
推荐阅读
- 早安说说短句子大全 早安调皮可爱小句子
- 国庆节赶上中秋节为家人写一段祝福语
- 抖音咋的才可以复制链接到微信里面
- 鲜牛奶凝固了是坏了吗
- 寒露时节的温馨祝福语
- 女生夏日唯美心情说说 花非花雾非雾
- 鸭蛋蛋清要打多久
- 铁观音的句子 关于铁观音的优美句子
- 不锈钢硬度多少