少吃高热量食物，多吃低热量食物，加强锻炼 。控制食量，尤其是高热量食物，如咖啡、面条、炸鸡、薯条等 。减少碳酸饮料的摄入，避免频繁饮用啤酒，休息前不要吃太多食物 。多吃粗纤维和低热量的食物，如芹菜、燕麦、西兰花等 。多吃新鲜蔬菜水果，多吃增强饱腹感的食物，如鱼、蛋等 。多吃含硒食物，如各种海鲜、鸡蛋、水果等 。尽量丰富食物种类，保持大便通畅，促进体内毒素代谢 。每天增加运动量 。建议一个小时左右 。可以经常跑步、仰卧起坐、俯卧撑和跳绳，加强腹肌锻炼，消耗腹部脂肪；穴位按摩还可以促进肠道蠕动，增加脂肪代谢 。如果是疾病因素引起的，比如库欣综合征，就需要积极的专科治疗 。【全身都不胖只有肚子大怎么办 全身都不胖只有肚子大是什么原因】
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