大家好 ， 来为大家解答以上的问题 。盆底肌肉康复训练方法视频教程 ， 盆底肌肉康复训练方法有哪些很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
盆底肌康复训练常用的方法有几种：一是Kaigl模板训练 ， 即在下腹部放置一个电极 ， 在阴道放置另一个电极 ， 通过电流调节使阴道的肌肉得到放松和收缩 。10次为一个疗程 ， 隔天一次 ， 2-3个疗程后 ， 盆底肌肉松弛就会缓解 。2.阴道哑铃训练：在阴道中上部放置一个加重的哑铃 ， 通过阴道壁肌肉的收缩使哑铃不会排出 ， 然后锻炼阴道的肌肉 ， 每天可以做2-3次 ， 不影响正常活动 。3.提起肛门 ， 有规律地收缩和放松肛门处的肌肉 。可以每天做2-3次 ， 每次15-20分钟 ， 进行有序训练 。通过以上方法 ， 盆底肌肉会逐渐恢复张力 。【盆底肌肉康复训练方法有哪些 盆底肌肉康复训练方法视频教程】
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