7小时睡眠只有30分钟深睡 深睡眠多久为宜

相信很多人都听过这样的说法:拿破仑每天只睡3小时 。虽然我们无法得知这个说法有几分是事实、几分是传说,但是在每天只睡3小时的情况下,还能制订出高超的战略计划,自如运用战术进而屡屡获胜,这倒是很符合一位名垂青史的帝王形象 。除了拿破仑,据说发明家爱迪生认为睡觉就是浪费时间,所以他每天的平均睡眠时间只有4~5小时 。
在现代的知名人士里,也有很多众所周知的睡眠时间很短的人 。比如,软银集团董事长孙正义每天的睡眠时间是3~4小时,还有美国前总统奥巴马每天的睡眠时间是6小时 。后者的这个时间不算特别短,可能在公务繁忙的人里算比较接近标准睡眠时间的吧 。
除了他们,睡眠时间短的名人还有明石家秋刀鱼、漫画《航海王》的作者尾田荣一郎,据说他们每天的睡眠时间都只有3小时左右 。并不是只有知名人士才这样 。最近,有越来越多的商务人士会在凌晨4点或5点左右起床,参加学习会、读书会或者进行外语学习等 。
那么:“维持健康所需的充足睡眠时间究竟是几小时?” 想必大家也知道,关于这个问题存在各种各样的说法 。我们经常听说这样一个老生常谈的说法:对人类来说,睡眠时间必须有8小时 。还有这样的说法,人类的睡眠是以90分钟为一个周期的,因此最适宜的睡眠时长是90分钟的倍数,即7.5小时 。在现代社会中,深受睡眠困扰的人比比皆是,如果以“拥有理想的睡眠”为标准,那么几乎所有的现代人都有这样的烦恼 。

“浓缩睡眠”可以使睡眠质量产生巨大的变化 。所谓“浓缩睡苏州论坛网眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态 。说得再浅显易懂一些,就是:卧床后马上进入深度睡眠,并且保持深度睡眠 。由此可以在更短的时间里获得充足深度睡眠的一种方法 。通常情况下,入睡后大约需要经过90分钟才能达到深度睡眠 。但是“浓缩睡眠”能让我们以3倍的速度达苏州论坛网到深度睡眠,也就是在入睡后30分钟内进入深度睡眠 。相比长时间的浅睡眠,短时间的深度睡眠能使身体更放松,大脑运转更顺畅,工作表现更好 。
现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素,不管睡多长时间,浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的 。
长期睡眠不足,会给身体健康和精神健康带来恶劣的影响:增加患抑郁症、癌症、阿尔茨海默病等疾病的风险 。
睡眠质量的提升,可以改善身体和心理的状态,提高工作表现,其意义如此重大,以至影响到我们的人生 。
【7小时睡眠只有30分钟深睡 深睡眠多久为宜】改善睡眠,不只能改善注意力集中度和工作效率,还能创造健康苏州论坛网的心理状态,能让你以积极的心态面对工作和生活,甚至能让你体验到生命的喜悦,让你的人生变得绚丽多彩 。

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