减肥是为了消耗掉多余的脂肪 ， 所以有氧运动是最有效的减肥运动 。那么那些属于有氧运动呢？常见的有氧运动有：游泳 ， 爬山 ， 散步 ， 体操 ， 瑜伽 ， 舞蹈 ， 跑步等等 。值得注意的是这些运动都应该坚持在30分钟以上 。
多余的脂肪多是由于摄入了过多的食物带来的 ， 所以减肥时的饮食也需要注意 。导致肥胖的食物都应减少其摄入量 ， 比如淀粉和糖类含量比较多的马铃薯 ， 果酱 ， 蜜饯等等 。可以适量的多喝水 ， 多吃膳食纤维的含量丰富的食物 。
【减肥，如何运动？如何注意饮食？】另外 ， 多餐少量也是不错的选择 。时刻控制自己的十年 ， 保证一日三餐的合理安排 。
