【做仰卧起坐前怎么热身】1、热身慢跑600米 ， 让肌肉发热即可 。
2、平躺在仰卧起坐的场地上 ， 身体要直 ， 不要斜着躺 。
3、双手弯曲抱头 ， 这样双手的力可以帮助头部更容易起来 。而且在落地时可以保护头部 。
4、双脚必须稳稳的压紧 ， 拍档必须认真负责 ， 运动时 ， 不压紧就会把力抵消了 。
5、开始做仰卧起坐时 ， 全身放松 ， 两只手臂向内合拢 ， 腰部和手同时发力准备起来 。
6、发力起身之后 ， 双肘触碰膝盖 ， 身体一定要平直 ， 不要倾斜 ， 否则会引起身体用力不均 ， 导致拉伤等后果 。
7、最后用反作用力向后躺下 ， 然后迅速起身 ， 如此反复 。
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