1.精力旺盛不宜犯困研究发现 , 早起者通常起床更快 , 而且头脑更灵活 , 能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中 , 也不容易疲劳 , 精力更旺盛 , 工作效率更高 。
2.学习成绩更突出美国德克萨斯大学一项研究发现 , 早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点 。研究负责人说 , 早起的学生生活更规律 , 准时上课 , 学习更主动 , 并且没有熬夜带来的健康问题 。
3.处理事务更仔细负责 【长期坚持早起后,有哪些惊人的变化】 一些研究发现 , 早起者头脑更清醒 , 遇事提前计划 , 行动更加果敢 , 他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。
4.白天效率更高当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候 , 早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务 。安排当天重大的活动 , 可以开始提早制订计划并及时落实实施 。
5.幸福感更强加拿大多伦多大学的研究人员发现 , 任何年龄段的人 , 早起的情绪更加积极向上 , 自我感觉更好 , 健康意识也更加强烈 。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关 。
6.抑郁风险小研究发现 , 早起的人做事更有条理 , 提前准备 , 很少手忙脚乱 , 因而性格更加开朗 。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症 , 缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 。
7.为人更和善悉尼大学的一项心理学研究发现 , 早起者为人通常更友善 , 更少出现“黑暗性格” 。南怀瑾说:能控制早晨的人 , 方可控制人生 。一个人如果连早起都做不到 , 你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨 , 一年之计在于春 。早上都抓不住 , 怎么能抓住当天 。
早上起来 , 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 , 如能适当运动 , 有利于提升代谢率 , 改善血液循环 。早上运动 , 就意味着要早起 , 而早起的前提是早睡 。早睡早起 , 生活规律 , 本来就有利于健康 。
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