身体无安全隐患刚开始体验冷水浴锻炼的人 ， 应该进行严格的身体检查 ， 患有严重高血压 ， 冠心病 ， 急性肝炎 ， 空洞性肺结核 ， 活动性风湿病以及发热的人 ， 不宜进行冷水浴 ， 应该待隐患消除后放可进行 ， 对冷水过敏者 ， 不宜进行 。
须持之以恒冷水浴锻炼一般坚持一年就能见到效果 ， 长期坚持效果更佳；冷水浴锻炼需循序渐进 ， 从冷水洗脸 ， 泡脚开始 ， 再进行冷水擦身 ， 逐渐过渡到冷水冲淋 ， 浸浴 ， 甚至冬泳等 ， 切忌急于求成 ， 影响身体健康 ， 引发疾病 。
宜早晨进行清晨时 ， 各个系统都处于低水平状态 ， 这是进行冷水浴 ， 有助于排出睡眠以后的抑制状态 ， 使人感到精神振奋 ， 而睡前 ， 酒后 ， 饭后 ， 剧烈运动以及强体力劳动后 ， 不宜进行冷水浴 。
一般来说沐浴的水温在20℃以下即为冷水浴 ， 冷水浴有多种方式 ， 从其对机体的刺激强度来说 ， 冷水擦身最轻 ， 冷水冲淋 ， 浸浴较强 ， 冬泳最强 ， 很多人会通过进行冷水浴来增加自身的体质和耐受程度 ， 经常进行冷水浴 ， 对于增强体质和预防疾病有一定作用 ， 那进行冷水浴的注意事项有哪些呢？,
时间长短不宜相同冷水浴进行的时间不可千篇一律 ， 锻炼时间的长短应根据气温 ， 水温 ， 个体的耐受程度以及体质状况而定 ， 经常进行冷水浴锻炼的人 ， 应该注意观察自身的感觉 ， 体重 ， 睡眠以及食欲等情况 ， 如果发现体重持续下降 ， 食欲不好 ， 睡眠不佳时 ， 应暂停冷水浴 。
【冷水浴的注意事项 须持之以恒】
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