太阳穴：在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处 。
轻摩眼眶用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶，从下到上，持续20-30次，用力柔和缓慢 。
按揉眼周围各穴用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴，持续按揉3-5分钟 。
睛明穴：在面部，目内眦角稍上方凹陷处 。
攒竹穴：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处 。
四白穴：双眼正视前方，顺着瞳孔往下作一直线，顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷，即为四白穴 。
点按光明穴、风池穴 【用眼过度怎么缓解 仰头眨眼】 用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴 。3-5分钟 。
光明穴：在小腿外侧，当外髁尖上5寸，腓骨前缘 。
风池穴：位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。
冷热敷眼法先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次 。这样可以加快眼睛局部的血液血环，使血液畅通，能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状 。
仰头眨眼长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度，这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼，这样可以使局部血液畅通 。往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适 。
眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
上网时间过长，或者看书的光线不好，时间久了，就会感觉到眼睛干涩、流泪、眼睛酸胀、眼眶周围疼痛等症状，严重时甚至会出现视力下降，那么用眼过度要怎么缓解呢？,
眺望远方短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，眺望窗外较远的的景物，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对保护眼睛有很大的帮助 。
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