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夏季解暑方法 饮食调理

生活经验知识分享

心静自然凉夏季炎热 ， 人多脾气暴躁 ， 没有耐心 ， 不能很好的控制自己的情绪 ， 这样只会增加内心的烦躁 ， 平添很多烦恼 。心态是夏季清心解暑的关键 ， 精神的调养在夏季才是最好的解暑良药 。放好心态 ， 不急不躁 ， 不随意生气烦恼 ， 经常闭目养神、深呼吸等都有助于稳定情绪 ， 减缓署意 。
午间小睡坚持午间小睡 。坚持午睡是养生的重要方法 ， 炎热夏日尤为重要 。一则天气炎热 ， 夜间不易入睡 ， 清晨天亮早 ， 故睡眠通常不足 ， 白天工作繁忙 ， 体力消耗大 ， 极易疲劳 。夏日午睡不需太长 ， 哪怕只是20分钟也能很好的调剂精神紧张度 ， 提神心脑 ， 减缓署意 。
饮食调理 【夏季解暑方法 饮食调理】 夏季饮食十分重要 ， 一餐饭可能影响一天的心情 ， 夏季饮食应以清凉饮食为主 ， 忌甘热、上火食物 。
海米丝瓜粥食材：海米30g、丝瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及盐、料酒、水适量 。
制法：海米泡洗加1勺料酒去腥 ， 先将粳米洗净放入锅中加适量水煮开 ， 小火慢炖 ， 丝瓜去皮切滚刀块 ， 待粥熬制8成熟 ， 放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐 ， 再煮5分钟即可 。
功效：丝瓜味甘性凉 ， 能清热、凉血、解毒 ， 有清热解暑的效果 。
绿豆冬瓜排骨汤食材：排骨300g、冬瓜250g、绿豆502g、姜5g、盐适量 。
制法：冬瓜洗净去芯留皮切块 ， 绿豆洗净 ， 姜切片 ， 排骨斩小块洗净放入锅中 ， 先清水煮沸 ， 捞起清水冲洗去血沫 ， 再食材全部放入锅中加入适量清水 ， 高压煮25分钟即可 ， 食用前加少量食盐 。
功效：冬瓜和绿豆都是夏季好食材 ， 均可利尿消肿 ， 解毒排脓 ， 两者与排骨同煲 ， 口感鲜甜 ， 开胃健脾 ， 生津止渴 ， 清热降暑 。
寒性水果夏天的水果多属于寒凉性的 ， 比如梨、苹果和各种瓜类 。一般来说 ， 夏天代谢旺盛 ， 出汗多、口干舌燥、易烦躁、有些人还容易便秘 ， 夏天大家都特别喜欢吃凉东西 。所以寒性水果在夏季很适合解暑 。
寒性水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
小贴士夏季炎热 ， 切不可为一时的清爽而饮用冰水、冰饮料等 ， 夏季炎热时喝冰水、冰饮料等容易由于汗液排出受阻 ， 导致感冒 。

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