南瓜子南瓜子中含有南瓜子氨酸 ， 这种物质有刺激中枢神经 ， 引起精神高度兴奋 ， 影响睡眠的作用 ， 晚上吃南瓜子太多也是导致失眠现象出现的原因 。
马铃薯吃马铃薯很容易导致腹胀气的现象出现 ， 如果是在晚上吃太多马铃薯 ， 肚子胀满气 ， 当然会让人感到很不舒服 ， 影响睡眠 ， 因此晚上睡觉以前最好不要吃这类食物 。可能导致腹胀气的食物除了马铃薯之外 ， 还包括豆类 ， 洋葱 ， 花椰菜 ， 青椒 ， 茄子 ， 玉米 ， 芋头 ， 柑橘类水果 ， 面包等 。
黑巧克力黑巧克力不但含有大量卡路里 ， 还含有大量咖啡因 ， 一块约四十四克的黑巧克力中就含大约12毫克咖啡因 ， 这可以说是10克普通咖啡中的咖啡因数量 ， 并且巧克力中还含有大量可可碱 ， 也是引起失眠的常见因素 。
晚上经常失眠多梦 ， 影响的不但是睡眠质量 ， 还会因为白天精神萎靡不振影响到正常的工作和生活 ， 很多人会通过饮食调理来改善失眠症状 ， 但调理的时候也还是要注意一些饮食原则的 ， 有的食物晚上睡前不能吃的 ， 下面就来看看晚上睡前不能吃的五种食物 。,
酒类 【睡前不能吃的五种食物 马铃薯】 不论什么酒 ， 刚喝下去的时候确实会有一定的镇静作用 ， 但是当酒精慢慢挥发了 ， 过几个小时候 ， 酒精的镇静作用渐渐消失 ， 反而会使神经系统开始变得兴奋 ， 导致植物神经紊乱 ， 反而更难入眠 。
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