各阶段年龄健康睡眠时间一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化和体力消耗这些因素的改变而改变 。科学的睡眠时间应该是以睡醒后周身舒畅、头脑清晰、精力充沛为宜 。所以年龄不同 , 所需的睡眠时间也会有差异 。
老年人老年热由于机体的新陈代谢功能减慢 , 恢复体力的速度缓慢 , 睡眠时间应该比标准健康睡眠时间长 , 一般建议60-70岁的老年人每天熟睡8小时;70-90岁的老年人每天熟睡9小时;90岁以上的老年人则建议每天熟睡10小时以上 。
成年人正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多 , 只是男女略有差异 。俗话说的好“男人靠吃 , 女人靠睡” , 所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长 , 建议女性每天睡8个半小时(其中包括午休半小时) , 成年男性则不建议睡眠超过8小时 。
婴幼儿1个月以内的新生儿 , 每天的睡眠总时间是21-22小时;
【每天睡几个小时最好】 2-6个月的婴儿 , 每天的睡眠总时间是14-16小时左右;
1-3岁的小孩 , 每天的睡眠总时间是12小时左右;
推荐阅读
- 跷二郎腿对男性的危害 导致脊椎变形、背疼
- 早上起床的注意事项 排泄废弃物
- 老年人饮食宜忌 宜软忌硬
- 老年人血压正常范围 高血压及低血压
- 午睡后头疼怎么办 简单的活动一下
- 中国人民大学苏州校区学费
- 新买的鞋子挤脚怎么办 吹风机吹挤脚位置
- 吃饱就睡有什么坏处 吃饱就睡易引发肠胃病
- 定闹钟睡觉好吗 被闹钟叫醒易猝死