大家好，小综来为大家解答以上问题 。长期跳绳的好处和坏处，女生跳绳的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.好处：减肥瘦身：跳绳的运动量比较大，跳绳10分钟的强度和慢跑30分钟差不多 。女生坚持跳绳可以去除腿部、臀部、腰部、手臂上多余的脂肪，可以让身材变得苗条，让女生的身材变得更轻盈 。
2.颈椎病的防治：在跳绳的过程中，女生的脊柱和下肢的骨骼会不断地振动，反复地相互碰撞，可以促进骨骼中的血液循环，增强新陈代谢，对预防颈椎病很有帮助 。
3.增强身体的协调性：女生跳绳时，要求身体各个关节和肌肉有节奏地运动，可以增强身体的柔韧性和协调性，也可以提高身体的平衡和弹跳能力 。
4.增强骨骼的韧性：女生跳绳时，骨骼反复碰撞的刺激能促进骨细胞的分化，有效防止钙离子的流失 。女生长期跳绳可以促进骨骼的转化和重建，增加骨骼的密度，促进骨骼病变的修复、生长和发展，从而增强骨骼的韧性 。
【女生跳绳的好处和坏处 长期跳绳的好处和坏处】 5.增强神经系统功能：女生跳绳需要集中注意力 。为了保持跳绳的连续性，他们需要神经系统集中全部注意力，控制节奏 。从几倍跳到几十倍、几百倍的过程，就是神经系统全面强化的表现 。
6.健脑：女生跳绳会对脚部神经末梢产生良性刺激 。这种刺激作用于大脑的高级神经中枢，可以起到健脑的作用 。女生跳绳时，身体主要用下肢弹起，向后推 。同时，他们在挥动上臂时，腰部会配合得很好，上下肢不断地交替运动，既能锻炼胸、背、膈肌，又能相互协调 。处于中心位置的大脑起着指挥和协调的作用 。这些都可以增强脑神经细胞的活力，有利于智力的发展 。
7.女生跳绳的缺点：跳绳是一项运动量比较大的运动 。女生跳绳会有心里负担 。所以要把握好跳绳的时间和力度，量力而行，避免心脏超负荷 。
容易扭伤的女生跳绳需要全身运动 。如果他们在运动前不热身，就容易扭伤 。所以，女生跳绳前最好做好手腕、脚踝、肩膀、肘关节的热身，防止扭伤 。
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