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过午不食法的正确做法 过午不食的好处和害处

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大家好，小综来为大家解答以上问题 。过午不食的好处和害处，过午不食法的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.中午以后减肥的正确方法：中午一般指11: 00-1:00，也就是中午以后不吃固体食物，只能喝水或者吃水果 。按照现在的饮食习惯，就是吃完中餐不吃晚饭，一天只吃两顿饭 。
餐桌我们在3-4小时内饱食，饱食期后的12-16小时为禁食前期，48小时后进入禁食期 。中午不吃的方法主要是利用早期禁食期延长瘦素的作用时间来达到减肥的效果 。因此，吃饭的一般参考时间如下：
早餐：6:00-8:00(力求营养均衡，品种丰富，不限)
午餐：11:00-1:00(荤素搭配，适当补充高蛋白肉类)
【过午不食法的正确做法 过午不食的好处和害处】 禁食期：1:00-21:00(可以喝水或者吃水果)
第二天2:00-6336000(只喝水)
2.如何改善中午后不吃饭的减肥方法：古代人和现代人的作息时间不同 。他们一般晚上193，336，000左右睡觉，不吃晚饭也没关系 。现在的人一般都是223，336，000小时后睡觉 。如果他们饿得太久，胃酸会损伤胃黏膜，容易诱发低血糖，导致器官营养供应不足，人体的抵抗力也会下降 。所以这种中午后不吃饭的减肥方法需要适当改进，以适应人们的生活习惯，否则对肠胃的伤害很大 。
习惯改善：21:00前睡觉；
改进二：6:00起床，运动一小时后吃早餐；
在改善禁食期，要适当吃一些主食，如半个玉米或一个小馒头，但要在173，336，000前吃完 。当然，你也可以根据自己的作息时间做适当的调整 。总之睡前4小时内除了水不能吃任何食物 。
晨练减肥效果更好 。最好是空腹做早操 。早起后喝一杯温水，然后慢跑或做瑜伽1小时 。此时运动所需的能量主要通过消耗脂肪来提供，可以有效提高减肥效果 。
注意：因为空腹晨练容易发生低血糖，可以随身带一小袋脱脂牛奶 。当你感到头晕时，立即停止运动，喝牛奶 。
3、午饭后不吃减肥药：午饭后不吃减肥药不是完整的减肥药，早餐和午餐都要正常吃，尤其是早餐营养要搭配好，午饭可以吃点肉，但是少吃脂肪，可以多吃鱼 。
早餐前喝一大杯淡盐水 。每天早上早餐前喝一大杯淡盐水，可以促进排毒、排便，帮助清理体内的废物 。但每天喝水不要少于8杯水，以免肾脏超负荷 。
下午多喝减肥茶，有助于肠胃消化，排油和饱腹感 。
推荐减肥茶：荷叶茶、玫瑰凉茶、柠檬茶 。这些茶不仅能增强肠道蠕动，改善便秘，还能提神醒脑，长期饮用不会有副作用 。

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