玛卡是一种生长在高原荒野中的蔬菜根茎，拥有丰富的营养成分，但也因其传说中的药用价值而备受追捧 。玛卡中的卡若素和山茱萸醇，以及氨基酸、维生素B、C和E、钙、镁、铁、锌等丰富的营养成分，赋予了它多种健康功效，下面将详细介绍玛卡的功效 。
【玛卡的功效】1. 帮助平衡身体荷尔蒙水平
玛卡中含有对人体内分泌系统非常重要的养分，它与体内的雌激素和睾酮等激素有很密切的关系，因此能够帮助调节体内激素水平，以达到稳定生殖、呼吸、循环、神经和消化等各个系统的平衡，有助于缓解因荷尔蒙失调引起的各种不适症状，如更年期综合症、月经痛、痘痘等问题 。
2. 促进性能力和生育能力
玛卡被认为是一种天然的阳刚之物 。它可以促进男性和女性的性能力，提高精子的数量和质量，增强性兴趣和持久力，有助于调节生育周期，减少不孕症的发生 。
3. 增强体力和免疫力
玛卡拥有极佳的抗氧化和抗炎症作用，对人体的免疫功能非常有益，不仅可以缓解肌肉和关节疼痛，还可以提高体力、增强体能和耐力，是一种充满活力的能量源 。
4. 改善心理和情绪状态
玛卡中含有的氨基酸可以促进人体 serotonin 的生成，这是一种幸福感 neurotransmitter，它能够促进大脑神经递质的平衡，缓解焦虑、抑郁和失眠等问题，使人们在日常生活和工作中更加积极乐观 。
5. 保持皮肤的健康
玛卡中富含的维生素和矿物质等营养成分，可以帮助人体制造胶原蛋白，减少皮肤皱纹和松弛，使皮肤更加健康丰满、有弹性，同时也能够预防和减少斑点和皮肤更年期等问题 。
总之，虽然玛卡的功效和益处多种多样，但是我们并不推荐高剂量长期服用 。合理的剂量和方案才是最佳选择 。一般来说，玛卡的建议剂量为3~9克/天，可以加入食品、饮料或药物中食用 。而对于孕妇、乳母和有糖尿病或心脏病等慢性疾病的人来说，我们建议在医生的指导下食用 。
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