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坚果有很多种 。日常生活中常见的坚果有核桃、花生、杏仁、开心果、葵花籽等 。坚果清除人体自由基的能力很强 。每天适量吃一把坚果，可以帮助身体排毒 。坚果还可以改善油性皮肤和头皮屑，并具有抗氧化作用 。坚持吃坚果的女生，可以保持细胞健康，充满活力，美容养颜，抗衰老 。坚果还含有丰富的矿物质元素，可以帮助调节体内代谢平衡，增强机体免疫力 。
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