夏天毒辣辣的太阳照在皮肤上 ， 娇嫩的皮肤经不住考验哦 ， 出门当然要涂防晒霜 ， 即使涂了一层厚厚的防晒霜还不抵挡不了火辣的太阳 ， 那么如何防晒 ， 今天和大家介绍抵御紫外线八大招 ， 大家通过吃来对抗太阳 ， 外用(防晒霜)+内服(抵抗阳光的食物) ， 有了这个秘笈 ， 以后不怕出门了 ， 即使是夏天也可以让皮肤白嫩嫩的 。
一大杯冰绿茶
绿茶中的萃取物茶多酚可是美肤宝物 ， 它可以击退自由基 ， 并可以抵挡UV射线哟!据最新调查显示 ， 绿茶中的EGCG成分能够使濒死的皮肤细胞再生!将绿茶冲两大杯 ， 冷却后放入冰箱 。一杯可以加蜂蜜引用 ， 一杯可以倒入小瓶中 ， 当醒肤喷雾使用 。
来杯红酒
葡萄籽和葡萄酒是公认的最佳抗氧化剂 ， 能够减少UVB的损害并防止皮肤细胞癌变 。
吃颗黑豆
专家指出 ， 黑豆比那些看上去好看的花豆子要营养丰富 ， 因为其富含类黄酮 ， 同时也是很好的抗氧化剂 。
吃维生素C
有的欧洲专家建议在化妆和涂防晒霜之前 ， 可以在面部擦一层液状的维生素C ， 以更好地避免紫外线的破坏 。盛液体维生素c的瓶子要注意 ， 要用深棕色或深蓝色玻璃瓶 ， 以免阳光破坏维生素C的微分子 。
适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等 ， 多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
不过 ， 多吃无益 ， 脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内 ， 不但有毒性 ， 而且容易让肤色显得“黄黄的” ， 停止摄食后 ， 需要一段时间才能慢慢代谢掉 ， 胡淑玲医师提醒不宜吃过量 。
大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部份女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
大豆制品 ， 如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如百页豆腐、豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 ， 像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐 ， 热量大约50～88卡 ， 但同样100公克的豆干就要160～190卡 ， 百页豆腐要214卡 ， 日式炸豆皮更要385卡 ， 热量相差2倍以上 ， 最好少食用 。
把坚果当零食
对皮肤来说 ， 吃进肚的油脂可能是天使 ， 也可能是恶魔 ， 端看你摄取的是哪种油 。植物油多半富含维生素E ， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。
高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议舍弃它们 ， 改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细” ， 全谷类正含有大量维生素B群及E ， 都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素 。
来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 证实它是对健康有益的好食物 ， 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取也对皮肤有益 。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力 ， 选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩 。
推荐阅读
- 白色蕾丝裙如何洗涤？白色蕾丝裙如何保养？
- 野菊花和枸杞子一起泡的功效 枸杞子和野菊花一起泡水的功效
- warrior是什么牌子
- 政府补助的特征是什么
- 菠萝吃不完可以放冰箱吗
- 胸围32是什么罩杯
- 2021年汛期是几月到几月
- 龙鳞珍珠是什么意思
- 冰糖雪梨做法，冰糖雪梨水怎么煮