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维e是诸多维生素中的一种 ， 属于脂深性的维生素 ， 经常服用维e对于人体是有很多好处的 ， 不仅能够使皮肤保持年轻 ， 减少皱纹 ， 还可以抗氧化 ， 抗衰老 。如今很多夫妻在备孕时都很注重饮食健康和营养的摄取 ， 在备孕时也会吃维e和叶酸等 。那么备孕要吃维e吗？别急 ， 小编来告诉你 。
备孕要吃维e吗
很多人只知道维e这个名字 ， 但不知道它还有一个名字叫做生育酚 ， 它的抗氧化作用很好 。在备孕的时候是很适合吃维e的 ， 不止女性吃了好 ， 男性吃维e也有很多好处 。维e可以增高女性的雌性激素的浓度 ， 提高女性的生育能力 ， 并且还能够对流产起到一个预防的作用 。而男性服用维e ， 则可以防治不育症 ， 并且提高精子的活力和数量 ， 使女子更易受孕 。因此 ， 备孕除了要吃叶酸外 ， 夫妻双方还可以服用维e 。
【备孕要吃维e吗 ，备孕可不可以吃维E】备孕时吃什么食物好
1.多吃富含蛋白质的食物 ， 例如瘦肉 ， 牛肉 ， 海鱼和虾类 ， 动物肝脏 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 酸奶等等 。这些食物的蛋白质含量丰富 ， 能够补充足够的蛋白质 。另外 ， 像一些粗粮蛋白质的含量也比较丰富 ， 比如小米 ， 红薯 ， 豆类以及豆制品 ， 玉米 ， 花生等等 ， 如果是平时吃肉比较少的朋友 ， 也可以通过多吃粗粮来补充蛋白质 。
2.多吃含锌和硒的食物 ， 这两种微量元素在孕期也是很重要的 ， 而且怀孕之后特别容易缺锌 ， 因此 ， 在备孕时就要多吃富含锌和硒的食物 ， 比如肉类 ， 蛋类 ， 坚果 ， 和十字花科的蔬菜 ， 像西兰花 ， 洋葱等 。还可以吃一些有硒营养强化的食物 ， 比如富硒鸡蛋 ， 富硒大米等等 。
在备孕期间 ， 除了在饮食上要多注意补充营养之外 ， 还要注意锻炼身体 ， 增强体质 。夫妻双方还可以到医院或是妇幼保健院做一个详细的孕前检查 ， 查出一些平时忽略的问题 ， 这样能够更有针对性地来调理身体 。并且可以请医生根据检查结果 ， 来帮助制订一个合理的备孕计划 ， 为将来孕育一个健康宝宝做好充足的准备 。
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