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孕早期为了胎儿更好的发育 ， 孕妇会敞开肚皮心情有的吃 ， 导致体重飞升 。而到了孕后期 ， 为了能够顺产 ， 胎儿的体重不宜过重 ， 妈妈们就需要在补充营养的同时不让胎儿长得太快 。那么孕妇吃什么不容易长胎？孕期的三大禁忌有哪些？
【孕妇吃什么不容易长胎 ，孕妇吃什么容易长胎?】孕妇吃什么不容易长胎
1、富含叶酸的食物：叶酸具有促进胎儿神经发育的作用 ， 而且它属于水溶性维生素 ， 容易被身体所吸收 ， 不易使孕妇发胖而且也有利于胎儿发育 。常见的富含叶酸的食物有很多 ， 如西蓝花、燕麦、核桃、猪肝、草莓、猕猴桃等 。
2、富含铁的食物：由于胎儿的发育需要吸收母体的营养 ， 所以孕妇的营养如果跟不上就会出现贫血 ， 贫血也可导致肥胖 ， 并限制胎儿发育 ， 中医将这种情况成为血虚型肥胖 ， 所以孕妇可以增加菠菜、动物肝脏、桑葚、红枣等食物的摄入量 ， 这些食物都含有丰富的铁质 ， 补血效果也非常明显 。
3、富含钙的食物：当孕妇出现缺钙的情况时 ， 就会减缓多余脂肪的燃烧速度 ， 进而导致孕妇肥胖 ， 但胎儿发育速度缓慢的情况出现 。所以孕妇可以多吃一些富含钙质的食物 ， 如花生、芝麻、牛奶、瘦肉等食物都是很好的选择 。
4、富含蛋白质的食物：孕妇体内缺乏蛋白质一样可导致身体发福 ， 并影响胎儿发育 ， 所以 ， 孕妇可适当增加牛奶、鸡蛋等食物的摄入量 。
孕期的三大禁忌
1、忌滥用补药
再好的补药 ， 也要经过人体代谢过程 ， 增加肝肾负担 ， 还有一定副作用 ， 所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响 。有的孕妇服了大量的蜂乳 ， 导致严重腹泻 ， 最终流产 。忌热性食品
2、孕期不能吃热性食物 ， 如狗肉、羊肉、胡椒粉等 。孕期进补 ， 应遵循“宜凉忌热”的原则 ， 即使是水果 ， 也应吃性味平、凉之物 ， 如西红柿、生梨、桃子等 。
3、忌滥用人参
孕后 ， 月经停闭 ， 脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎 ， 孕妇处于阴血偏虚 ， 阳气相对偏盛状况 。人参属大补元气之物 ， 会使孕妇气盛阴耗 ， 气有余则“推动”胎儿 ， 使胎儿受损受危 ， 不利安胎 。
孕期合理的饮食和作息习惯对胎儿的生长发育是很有益处的 。在精力充沛的情况下 ， 多多参加户外活动 ， 这样生出来的宝宝体质会更好 。同时定期的产检是必须的 ， 它可以了解到胎儿的发育情况和羊水量 。以上是针对孕妇吃什么不容易长胎的介绍 ， 希望可以帮助到大家 。
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