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1、跑步中：如果我们跑步的速度比较快 ， 尽量不要在跑步中喝水 ， 我们可以提前喝一点水后 ， 在进行跑步 。如果需要身体不适的话最好在跑的过程中 ， 将水淋在身体上 ， 给身体降温 ， 减少水分的流失 。因为这个时候肺活量比较大 ， 呼吸深度和速度都非常的快 ， 如果我们这个时候喝水容易喝到肺中 。而且水分的流失 ， 带走了大量的盐 ， 如果这个时候补充水的话 ， 还会对心脏造成负担 。
【跑步后正确喝水 冬天跑步喝水的正确方法《跑步的时候到底怎么喝水才好》】2、跑步结束：跑步结束后不要马上喝水 ， 需要等到身体稳定下来之后 ， 在适当的喝水 。如果跑完马上喝水的话 ， 对身体的影响非常的不好 ， 尤其是心脏的压力 。还有就是不要和太凉的水 ， 跑完步身体非常的热 ， 如果我们喝凉水的话 ， 可能是对身体造成刺激 ， 引起不适 ， 甚至疼痛 。
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