1、想练出马甲线，可以尝试做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、仰卧举腿等 。马甲线不是一天两天就能练出来的，需要长期坚持下去，并且保持充足的睡眠，不能暴饮暴食，否则坚持再长时间都没有效果 。
2、减脂最有效的方法就是进行力量训练、无氧运动，然后再进行适当的有氧运动，只有力量训练和有氧运动结合在一起，才能起到减脂的效果 。想练出马甲线，需要减掉身体多余的脂肪才可以，不要以为体重下降就是瘦了，而是观察自己的体脂率，对于女性来说，体脂率在22%~25%最完美 。
【如何练马甲线】3、平板支撑和卷腹这些动作都能练出马甲线，不过平板支撑这个动作有些枯燥，但是不要小瞧它的作用，它能起到全身燃脂的效果，不仅可以瘦肚子，还能瘦大腿，同时可以训练我们身体整体的稳定性，一般做平板支撑需进行3组，每组坚持2~3分钟，对于动作，腰背一定要持一条直线，不能拱着腰 。
4、马甲线是非常难练出来的，需要有很大的耐力才可以，不要三天打鱼两天晒网，那样是没有效果的，另外，不要经常熬夜，每天保持7~8个 。
推荐阅读
- 雷公根田螺汤怎么煮
- 喝蜂蜜水可以吃虾 吃虾能喝蜂蜜水吗
- 吃过皮皮虾可以喝酸奶么 吃皮皮虾后能喝酸奶吗
- 冬天晨跑应该注意什么 冬天凌晨跑步要注意什么《冬季凌晨跑步要注意什么》
- 狗狗能吃玉米吗 可以吃多少
- win10如何开wifi热点
- 物距小于一倍焦距成什么像
- 很有内涵的说说
- 化学知识之最100例图片，化学知识之最100例