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1、留心保暖 ， 冬天比较冷 ， 衣着要保暖 ， 不要穿得太少 ， 锻炼身体出汗要及时擦干 ， 换干衣服 ， 及时保暖 ， 避免感冒 。
【冬天晨跑应该注意什么 冬天凌晨跑步要注意什么《冬季凌晨跑步要注意什么》】2、把握适当时机 ， 冬季早晨跑不宜太早 ， 早晨一氧化碳污染量大 ， 汽车尾气排放量多 ， 吸入过多烟尘和有毒气体 ， 易引起咽喉炎、头晕等 。早晨太阳出来后就往高空扩散污染空气 ， 这个时间晨跑比较好 。
3、作好准备活动 ， 冬天天气寒冷 ， 起床后各关节不容易舒展 ， 要做好热身运动 ， 防止肌肉、肌腱、韧带损伤 。
4、运动量的适度增加 ， 冬天易导致脂肪积聚 ， 要根据自己的身体状况适当增加运动量 ， 消耗脂肪 ， 防止脂肪积聚 。
5、关注呼吸 ， 冬天锻炼会出现岔气的情况 ， 要以鼻子呼吸为主 ， 根据锻炼情况调整呼吸的频率 ， 防止岔气 。
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