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1、坚果的好处 。适量吃坚果有许多好处 。坚果中含有矿物质 ， 能够润肠通便、增强免疫力 。坚果中含钙 ， 能够预防骨质疏松 ， 还可以改善微循环 ， 降低血压、血脂、胆固醇 ， 预防心脑血管疾病 。据研究 ， 每周吃坚果两次以上能降低患心脏病的概率 。坚果中还富含蛋白质、维生素等营养物质 ， 能够增强体质 。
【坚果对身体有什么坏处 坚果的好处和坏处《坚果对人体有什么好处和坏处》】2、坚果的坏处 。坚果中含有大量亚油酸、脂肪酸 ， 油脂含量比较高 ， 吃的过多易肥胖 ， 一次性吃多可能会导致腹泻 ， 消化功能较弱者应少吃 。干果含水量较少 ， 易引起口干、咽痛 。部分坚果（如栗子）含糖量较高 ， 糖尿病患者吃后可能会加重症状 ， 应避免食用 。
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