在这个高科技的时代，身为男性的压力很大 。无论是生活，还是工作都是一样 。所以很多男人都不注意自己的身体健康 。其实，现在我们男性已经是健康的弱势群体了，平时很多的健康常识我们都必须去了解 。
男性必须知道的保健常识
【男性必须知道的保健常识，男性健康养生保健知识】1、微量金属元素是男性健康必不可少的
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益 。锌缺乏容易导致阳萎发生 。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会 。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺 。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素 。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力 。
2、健康男性必不可缺的水
尤其是肌肉发达的男性更应多饮水 。肌肉中的水含量比脂肪多2倍 。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质 。中等个子的男人，每天至少应补充1500-2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水 。
3、在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要
维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育 。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C 。
专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C 。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效 。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6 。
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