男人补肾是关键,如果身体不健康了,对生活都是有所影响的 。男人是家里的顶梁柱,一定得都注意保养男人的身体 。补肾是需要多了解的,男人到底该怎么补肾,补肾的方法大家都知道吗,小编给大家讲讲男人补肾食疗方法以及肾不好的表现,感兴趣的朋友不妨一起看一下吧 。
男人怎样补肾
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2、警惕药物
【男人补肾吃什么好，怎么健康补肾，男人补肾吃什么好,怎么健康补肾呢】不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家 。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护 。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳 。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用 。
5、运动养肾
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施 。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。可早晚各一遍,每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射 。这时一定要及时如厕,将小便排干净 。不然,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏 。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一 。
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