我们常说，成年人每天需要7~9个小时的睡眠时间 。
但认真说起来，没几个人能真正做到 。现在人压力大、工作重，都或多或少有着睡眠问题 。即使是自认为睡眠质量极佳的人群，也可能有着自己不知道的问题 。
下面8个睡觉习惯都是病，你中招没有？
1、不管什么时候睡，早上都同一时间醒
【这8种睡觉「习惯」都是病，你却一直不知道，喜欢睡觉也是一种病吗】这可能是昼夜节律紊乱的现象 。说明你体内的睡眠“时间表”出了问题 。如果你总是比想的更早起床，那你最好早一些睡觉，保证充足的睡眠，这是第一件事 。
然后，当你总是固定时间醒来，可以服用褪黑素，并隔绝室内光线，可有效治疗昼夜节律紊乱 。
2、无论睡多久，醒来都觉得很疲惫
原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神 。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致 。
睡眠呼吸暂停会影响人在睡眠中有效呼吸的能力，干扰整个晚上的睡眠 。如果是一个人生活，这种情况很难被注意，也就不容易及时确诊治疗 。
而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因 。因为抑郁会影响情绪，让人昏昏欲睡 。如果平时常有低沉失落等情绪，同时早起后感到疲劳，建议尽快寻求心理医生帮助 。
3、不上闹钟，能持续睡上12个小时
常有人因为平时工作忙，睡不好，于是到了周末不定闹钟，能直接睡到第二天下午 。事实上，这样长时间的睡眠背后可能藏着甲状腺功能不佳的问题，即我们常说的甲减 。
甲减是青壮年女性高发慢性病，除嗜睡外，它还有乏力，精神倦怠，心动过缓，浮肿，畏寒怕冷等症状 。
还有一种可能情况是病毒感染引起的嗜睡，或者说明你身体处于过度疲劳、“亚健康”状态，总之都需要调整 。
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