盐水洗足,按摩涌泉 。临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用 。
放松疗法 。去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、胸罩 。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,设想全身舒泰、松弛,切忌强行迸气 。
晨醒即起莫赖床 。即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡 。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调 。
【治疗失眠最快的方法是什么】选择合适的睡眠姿式 。向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直 。这个姿势颇有讲究,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神 。
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