吃多了糯米粥怎么办？
糯米粥是中国传统的美食，古时候就有煮糯米粥喝的传统，尤其是冬天的时候，人们在煮好热腾腾的糯米粥后会加入一些精盐、姜汁或糖，以保暖身体，促进消化 。但是，如果吃多了糯米粥，会给身体带来些许麻烦，下面让我们来了解一下糯米粥的功效，以及吃多了糯米粥如何消化的问题 。
糯米粥的功效
糯米粥是一种非常有营养的粥品，它不仅丰富多彩，还有很多的功效 。首先糯米粥能够促进消化，如果你经常胃口不佳或者是怕吃了东西消化不良，可以试着喝点糯米粥，它含有更多的淀粉质，可以在肠胃内形成黏性物质，会增加肠胃的负担，也会把压缩在胃里的食物像垃圾一样排出来 。其次糯米粥有补血的功效，其中含有的 β-谷固醇，可以抑制肝脏对胆固醇的合成，同时它还有保护心血管的作用，降低血压以及胆固醇，还可以防止动脉硬化 。
吃多了糯米粥的问题
糯米粥虽然有很多的营养，但是还是有些人情况下会吃多了糯米粥，吃多了糯米粥会产生什么问题呢？首先会抑制消化，由于糯米粥含有较多的淀粉类物质，因此在摄入过多的糯米粥后，淀粉类物质会在肠胃内大量吸水膨胀，使得肠胃消化能力减弱，促进消化的效果反而适得其反，身体会感到不适 。其次，胃肠道会感到胀满，那么这个时候应该怎么办呢？
吃多了糯米粥如何消化
吃多了糯米粥以后，要怎样消化呢？首先，可以适量喝点薄荷绿茶、红糖姜汁绿茶或者其他助消化饮料 。这些饮料可以有效地促进胃肠蠕动，加快胃肠内的黏液运动，利于糯米粥在体内的消化吸收 。其次，可以采取慢性吃饭、少量多餐的习惯，可以让胃肠分泌更多的唾液，增加胃肠的消化能力，同时也可以有效的减缓糯米粥在胃肠内的??代谢速度，降低对身体消化造成的负担 。最后，也可以适量地进行运动，运动可以加快身体的代谢率，消耗体内的糯米粥物质，减少对身体消化的负担 。
结论
【糯米粥吃多了怎么办】总之，糯米粥的营养价值不容置疑，适当的喝糯米粥可以促进身体消化，有益健康，但是也要注意不要吃多了，不利于身体的健康，如果出现消化不良等问题，可以适当调整饮食习惯，保护身体健康 。
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