哺乳期应多吃的蔬菜有哪些


哺乳期吃什么食物对身体健康,同时能促进奶水的分泌,这是每位哺乳期的宝妈一定要掌握的 。蔬菜也是哺乳期必需摄入的食物类型之一,但是蔬菜众多,不是所有的蔬菜都适合哺乳期食用 。那么,哺乳期应多吃的蔬菜有哪些?
【哺乳期应多吃的蔬菜有哪些】1、豌豆
人体所需的各类氨基酸豌豆中都有,这些物质对于宝宝的成长有帮助,可以提高他的免疫力,因此,哺乳期宝妈可以适量食用豌豆 。
2、黄花菜
哺乳期宝妈吃黄花菜能起到促进奶汁分泌的作用,这是由于黄花菜在通乳补血方面的功效较为显著,而且还有健脾的效果,所以产后可以适当多吃 。
3、莴笋
莴笋中的植物纤维含量丰富,哺乳期宝妈食用新鲜莴笋,不仅能促进肠道的蠕动,预防便秘 。同时,还可以预防宝宝出现缺铁性贫血 。
4、莲藕
莲藕在哺乳期食用,食欲能得到促进,因为莲藕有帮助消化的作用,而且还能促使乳汁分泌,对于宝宝的喂养有帮助 。
5、海带
哺乳期的宝妈适量吃些海带,乳汁中的铁含量能增加,能帮助宝宝身体的生长发育,同时宝妈免疫力增强,可以补充宝宝成长所需的钙 。

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