【月子里怎样瘦肚子和腰】
苗条有型的身材是很多女性都在追求的事情 。但对很多孕妈妈来说，怀孕一个很大的后遗症就是身材走样 。从正面看没有腰，从侧面看肚子突出 。在产后也是想方设法进行身材塑形，瘦腰瘦肚子 。那么，月子里怎样瘦腰和肚子？
1.母乳喂养 。最适合宝宝的食物也是母乳，同时母乳喂养对妈妈们恢复身材也有好处 。母乳中的成分很多是脂肪与热量 。选择母乳喂养，也是帮助身体排出脂肪与热量 。保持规律喂养的状态更好 。
2.不要饱腹 。为了身体的营养，我们需要定是吃饭，不可断食 。但在吃饭的时候，可以吃七分饱甚至六分饱 。只要身体感觉不在饥饿，就可以停止进食 。这个方法避免吃如过多的热量，同时，长期的饱腹容易让胃被撑大 。拒绝饱腹让胃减少被撑大的可能 。
3.仰卧起坐 。每天坚持做仰卧起坐，有助于帮助腰腹部的力量锻炼，并且有瘦腰和肚子的作用 。
4.平板支撑 。瘦腰和腹部需要身体的核心力量 。可以坚持做平板支撑，锻炼身体的核心力量，锻炼腰部肌肉 。将小臂平行放在地上，用前脚掌撑地，整个人保持一条直线 。
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