随着快餐的不断兴盛,生活节奏不断加快,很多朋友发现自己肚子上的肉肉变多了,那今天我们就为大家推荐几个可以让你恢复小肚腩的动作,保证让你的小肚子平平整整 。
扭转收腹:平躺仰卧于垫上,双手打开放于身体两侧;保持上半身不动,屈膝并垂直向上抬起小腿;两腿膝盖并拢,将身体向右侧摆动,最终贴地,右肩必须紧贴地面;这样保持10秒后,进行左侧的运动;这个动作每天做8组,左右各一次为一组 。
摸膝:平躺于垫上,屈膝;双腿微微分开,双脚踩实垫面;将双手扶于大腿上;吸气,将肩部、上背部卷离地面;双手触摸到膝盖后,呼气,回到起始位置;这个动作每天做2组,每组15次 。
【肚子减肥的动作】在进行瘦肚子的锻炼过程当中,一定要保持均匀的呼吸,感受肚子部位发力即可 。除了运动之外,在日常生活中还要注意管住嘴 。
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