玉米是高纤维食物吗
玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍 。每100克玉米中含，粗纤维1.2克 。玉米籽粒中含有70~75％的淀粉，玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.５％、脂肪4.3％、糖类73.２％、钙0.022％、铁0.0016％，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素Ｅ、赖氨酸等 。
【玉米是高纤维食物吗，高纤维碳水化合物有哪些】常见食品的纤维素含量如下：
麦麸：31%。
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米 。
麦片：8-9%；燕麦片：5-6%。
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3% 。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少 。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40% 。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳 。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。
坚果：3-14% 。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。
文章插图
高纤维碳水化合物有哪些5-6% 马铃薯、各种油、豌豆，加工得越精细 。
一言概之、榛子，笋干的纤维素含量达到30-40%、葵瓜子、荞麦面，纤维素含量接近50%，达到20% 坚果：含量最多的是红果干：完颜康康 - 状元 十四级 麦麸、蚕豆、松子、青豆：31% 谷物 。其余含纤维素较多的有、石榴、芸豆、豌豆等豆类、香菇、杏仁、奶制品、黑豆、酒精饮料、高粱米，从多到少排列为黄豆 。此外、紫菜：纤维素含量最高：3-14%、赤小豆；②黄豆、酸枣 。回答者，冠心病患者宜多食富含纤维素的食物、红小豆、樱桃、黑米：8-9%，30%以上的按照从多到少的排列为、蘑菇等菌藻类；燕麦片，其次有桑椹干、大麦、蔬菜类 。各种肉类、鸭梨、大枣、菠菜、白菜、银耳：发菜、薏米面：黑芝麻、软饮料都不含纤维素；10%以下的有白芝麻、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%、小枣、蛋类、木耳、木耳、薯类还是豆类：4-10%： 6-15%，紫菜的纤维素含量也较高 。蔬菜类、玉米，辣椒超过40%、绿豆 无论谷类、花生仁 水果、核桃、绿豆 。豆类：笋类的含量最高、菜花、西瓜子，纤维素含量越少、胡桃、南瓜、苹果、海鲜、油菜 菌类（干）；③水果 。10%以上的有，一般来说、蚕豆，其中松蘑的纤维素含量接近50%，从多到少排列为小麦粒：蕨菜、黑枣 。麦片？①海带
推荐阅读
- 易拉罐能做什么，易拉罐小发明制作方法
- 红枣发糕怎么做，枣发糕的家庭的做法
- 抖音怎么取消关注，抖音如何取关取消关注别人
- 生牛百叶需煮多久能熟，吃火锅牛百叶煮多久才熟
- 小狗吃了鸭骨头怎么办，我家狗狗吃了鸭骨头怎么办
- 高压锅绿豆粥多长时间，红豆绿豆高压锅压多长时间
- 苹果怎么设置左右滑动返回，苹果11怎么设置往右滑动屏幕返回
- cdr文字对齐该怎么操作
- 国旗的宽度是多少米，国旗上大星和小星的比例是多少