门诊经常有女性患者问：“医生，我最近脸色发黄，还有许多色斑，有没有什么好办法？”
面部是气血上荣之处，面部色泽是脏腑气血盛衰的外在表现 。因此气血亏虚是面色憔悴的重要原因之一，今天给大家讲讲女性如何调养气血 。
01
气血对女性的重要性
气属阳，主动，主温煦；血属阴，主静，主濡养 。气为血之帅，气可生血、行血、固血；血为气之母，血可养气、载气 。“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离，乃阴阳互根，自然之理也 。”（《难经本义》）两者互相依存，互相影响，是维持人体生命活动的基本物质与动力 。
男女有别，女性一生往往经历月经、妊娠、分娩、哺乳等生理活动，经、孕、产、乳背后无一不以消耗血为用，导致女性血常不足，气随血脱，气血俱虚 。
机体失养，故短气乏力；气血不能上荣，故面色淡白、萎黄无华；阴血亏虚，心神失养，还会影响女性睡眠，出现入睡困难、眠浅易醒；血海亏虚，月经化源不足，可见经量逐渐减少，周期推迟，甚至闭经、影响女性产育 。
阴血不足，血不载气，气相对有余，还会出现烦躁易怒，虚不受补等情况 。故《灵枢·五音五味》云：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也 。”言明女性特殊生理 。
02
如何调补女性气血
基本原则：血宜滋，宜温；气宜补，宜调 。
补益气血单味中药
补血中药
当归、熟地、白芍、何首乌、阿胶、枸杞、桂圆肉等 。
其中当归甘温，既可补血又可活血，适用血虚寒证 。
熟地甘温，补血兼能养肾精 。
白芍性微寒，味苦、酸，可养血敛阴，柔肝止痛，平抑肝阳 。
何首乌经过九蒸九晒后，性味不寒不燥，补益精血的同时又可润肠通便 。
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润肺的功效 。
枸杞子味甘性平，归肝、肾经，能够滋补肝肾，益精明目 。
桂圆肉性温、味甘，入脾、心、肝三经，有补益心脾、养血安神的作用，古书称久服轻身不老，强健体魄，延年益寿，被推举为治疗心脾两虚证的要药 。桂圆补益而不滋腻，且甘甜温补，适合作为久服的补品，还可日常当零食嚼食或煲汤 。
补气中药
人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、灵芝等 。
其中人参，甘，微温，可大补元气，补气之力最强；
党参力稍弱于人参；
西洋参，性凉而补，适宜不能受人参之温补者；
太子参，又名孩儿参、童参，味甘、微苦，性平，入脾、肺经，具有补脾益气，生津润肺之效；
黄芪重在补脾肺气，同时又可升举脾胃清阳之气 。
山药甘、平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效 。近代中西医汇通泰斗张锡纯说：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾”，山药既能滋阴又利湿，能滑润又收涩，有补而不滞、滋而不腻的特点 。
灵芝有补气安神的功效，主治心神不宁、失眠、惊悸、虚劳证等 。
推荐药食同源食物
养血食物
南瓜、红枣、桂圆、桑葚、枸杞、黑米、黑芝麻、木耳、银耳、乌鸡、猪血、猪肝、羊肝、菠菜、黄鳝等 。
补气食物
小米、粳米、糯米、莲子、大枣、蜂蜜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑、鳝鱼、海参、鲢鱼等 。
推荐药膳
枸杞龙眼西洋参饮
材料：龙眼肉30g，枸杞10g， 西洋参10g 。
做法：所有材料放入蒸锅中，加水适量，加白糖少许，隔水蒸 40～50分钟即成，每日睡前温服少许 。
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