豆角怎么做好吃又营养
豆角粗粮饼
1、准备玉米面、豆角、胡萝卜、鸡蛋、葱花、面粉、盐、食用油、十三香 。
2、豆角去掉头尾 ， 冲洗干净 ， 锅内水开后 ， 放入豆角 ， 焯水两分钟 。
【豆角怎么做好吃又营养，初中生早餐吃什么最有营养】3、捞出来过一遍凉水 ， 这样的豆角颜色会更加碧绿 ， 等待5分钟即可捞出 ， 控干水份 。
4、等水分晾干以后 ， 把豆角切碎 ， 装入碗中备用 。
5、把胡萝卜先切成片 ， 再切成长条 ， 最后切成碎丁 ， 切适量葱花 。
6、碗内加入胡萝卜和葱花 ， 接着打入1个鸡蛋 ， 搅拌均匀 。
7、根据个人的口味 ， 加入1勺盐、适量十三香、食用油 ， 用筷子或其他工具 ， 再次搅拌均匀 。
8、倒入60克玉米面 ， 100克的白面 ， 再次将豆角和面粉搅拌均匀 ， 平时吃粗粮具有降血压、降血脂、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效 。
9、搅拌成干干巴巴的一点也不圆润就行 ， 搅拌过程不需要加水 。
10、用手抓一把 ， 轻轻的团起来 ， 团成一个的小球状 ， 全部做好以后 ， 准备下锅 。
11、锅内多放一些油 ， 把团好的豆角玉米面饼 ， 用手掌按压扁 ， 均匀的摆放好 ， 成型以后 ， 在翻另外一面 。
12、锅预热1分钟 ， 全程开中小火即可 ， 大约2分钟左右 ， 翻另外一面 ， 可以看到底部色泽金黄 ， 香味也已经出来了 ， 多翻动几次 ， 让饼受热均匀 ， 这样里外可以充分熟透 。
13、等两面都呈金黄色 ， 饼子就熟了 ， 出锅装盘 ， 烙的过程大约6分钟 。
文章插图
初中生早餐吃什么最有营养一日之计在于晨 ， 早餐对于正在成长期的学生尤为重要 ， 然而也是这群孩子最容易忽略的一道餐 。对于早餐 ， 要么随便扒拉上两口 ， 不觉得饿就可以；要么长期不吃 ， 以为没有什么大不了 ， 中午多吃一些就好 。
而他们之所以有如此作为 ， 起床太晚时间不够 ， 或者昨天晚上吃太多不饿 ， 以及找不到可口饭菜是最常见的三大理由 。
长期不吃早餐 ， 三大危害须知道
长期不吃早餐的危害相信同学们也或多或少听过 ， 最直接的便是上课中途由于突然饥饿无法聚精会神听课 ， 影响一个上午的听课效果 ， 久而久之成绩受影响也就情理之中了；再者课间补餐往往会是一些垃圾食品 ， 吃多了肥胖就会找上你 ， 对于爱美耍酷的同学们而言绝对是不想看到的；最严重的后果是导致胆结石 ， 网上给出的解释为：如果长时间空腹 ， 胆汁贮存时间过久 ， 胆汁中的胆固醇饱和会引起沉积 ， 逐渐形成结石 。
当然 ， 我们也在网上看到另一种言论 ， 他们说早餐可有可无 ， 现在的孩子营养过剩 ， 但小新觉得他们看到的只是局部 ， 营养过剩仅仅是少数人 ， 大部分学生还处于亟需补充营养的状态 ， 要不然国家也不会在校园推动“学生营养早餐”的民生工程 ， 而且即使营养过剩 ， 需要的也只是运动和合理膳食 ， 而非因噎废食 ， 直接把早餐给拿掉 。
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