红枣红糖不补血真正的补血食物,红小豆红枣红糖熬粥补血益气吗( 二 )

书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。
10. 每周 3～21 次便便都正常
便便并不一定每天拉，每周 3～21 次便便都是正常的。
千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始「排宿便」「清肠毒」。
好便便，最重要是：要规律。
只要你一直有比较规律的便便习惯，就不是大问题。
11. 拉便便没有最佳时间
食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便。它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。
无论早上，还是晚上，只要有了便意，那就是排便的「最佳时间」。
12. 「宿便」是个伪概念
「宿便」是商家编的，医学上并没有这个说法。
便便的形成要持续几十个小时，所有的大便都是至少一天前的，这很正常。
【红枣红糖不补血真正的补血食物,红小豆红枣红糖熬粥补血益气吗】对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，各种「排肠毒，清宿便」的产品，不要用。
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13. 尿多不是肾不好
肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。
每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。
单看尿量，不能反映肾有问题。
14. 憋尿不助性，反而伤膀胱
憋尿对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。
总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现「想尿尿不出，不想尿却误以为要尿」的情况。
憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。
能不憋，就不憋吧。
15. 尿液发黄，不是肾有问题
很多人尿色黄，是因为水没喝够。

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尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。
如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。
16. 小便后用纸擦，不会得阴道炎
使用干净的卫生纸，不会造成阴道炎。
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。
担心纸不卫生，不如注意方向有没有擦错：擦屁屁一定要从前往后擦。
睡

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17. 午睡不是越久越好
有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。
午睡如果超过 1 小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。
如果想睡， 20 分钟左右就可以了。
18. 睡前饮酒，反而会睡不好
睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。
想要拥有好睡眠，尽量不要在睡前 6 小时饮酒。

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