西梅到底能不能？
西梅为什么可以？为什么蓝莓不行？草莓它也不行呢？哈喽，我的宝贝们，这里是营养课代表阿白 。
咱们学生和白领同事们经常伏案工作，一坐就坐一天，很多肚子上容易囤积肉肉，进一步还会带来恩恩不畅的便秘风险 。市面上有很多帮助大家拉臭臭的产品，比如说青汁、益生菌、西梅饮，这些都是不错的选择 。
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那很多人清楚，青汁是增加补充膳食纤维的原理 。益生菌是增加肠道内活性健康的菌群的原理，但是水果来说大家还不是特别熟悉 。
西梅是属于一种能量低，富含膳食纤维和山梨糖醇的水果 。日常提到的膳食纤维分为两种：可溶性和不溶性 。可溶性的膳食纤维比较好理解，就是吸水软化便便，促进肠道蠕动 。不溶性的膳食纤维就是不消化，帮助身体增加便便的体积，促进排出 。
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【西梅通便作用有多快 西梅通便的原理】三合一帮我们拉臭臭：新鲜西梅、西梅饮、新鲜西梅、西梅饮、新鲜西梅、西梅干 。都是可以帮助我们助力，但是尽量不要选择加糖的饮品，不然会不小心摄入了过多的能量，不利于体重的控制 。
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