精通蛙泳的四大拦路虎

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都说蛙泳学起来容易精进难，也许这不是真的，只是我们在学习技术动作的时候“缺斤少两”，没有一步一个台阶做。并且，也许我们缺少的不仅仅是学习步骤，还有对关键环节的错误理解。
今天给大家总结四点，这四点也许就是你觉得蛙泳精进难所缺失的环节。
这些基础练习似乎很陌生

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自如的在水底能代表我们的水感
呼吸、平衡、水感，这些内容在初学时，教练是否都认真地和你说过？还是第一次上课就让你练习收翻蹬夹？在很多咨询我的朋友里，通过分析评估后，大部分的朋友都是缺乏这些基础而出现的问题，当我们在沟通呼吸、平衡和水感练习时，大家往往都显得如此陌生。对于想解决问题的大家来说，如果我仅仅给出头痛医头、脚痛医脚的答案是远远不够的，所以回到基础一步步筛查缺失就显得尤为重要。
蛙泳没有学会自如呼吸会导致配合时呛水；没有学习过漂浮练习会不知道如何做出完整的蛙泳动作；没有找到水感的朋友们则根本找不到“节奏韵律”，也许这都是缺乏基础练习惹得祸。

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初学的时候就会被告知要注意要翻脚踝，我们就将注意力都放在了足部，此时就经常会出现膝关节过度向外的问题，腿部动作看起来就真的像一只青蛙。
【精通蛙泳的四大拦路虎】还有例如手并拢的问题，我们又将注意力全部放在了自己手上，将五根手指紧紧地并在一起，丝毫不留空隙，这又造成了找不着水感的问题。并拢的手掌像“刀”一样将水“切开”，远远不如放松的手更容易找到感觉。
类似这样过分关注远端枝节问题却忽略近端轴心的情况非常多，也是造成我们未来技术动作上种种问题的原因之一。
“太空练习’=太多对空气练习

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开始下水前学习陆上模仿没问题，可是当我们下水后就应该减少陆地上的练习，因为对着空气没有任何阻力和反作用力，对肌肉没有任何应激反应，身体将对技术动作没有任何记忆。
比如我们划蛙泳手时都知道高肘抓水、内收抱水和胸前夹肘的技术动作。当我们在水里高肘抓水的时候，胸大肌、大圆肌和背阔肌等肌群可以感受到张力，这是在陆上模仿时完全感受不到的。我们习惯在陆上不停地模仿学习高手的动作，实际上也就是“画”条路线而已。
理想很丰满，结构很骨感

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你有没有遇到过教练告诉的技术动作怎么都做不到的时候？最近我就再次遇到了这样一位朋友，因为肩关节灵活度问题，如何都做不到前伸和抓水，所有的推进力仅在半个幅度的抱水和蹬腿上。其实这是一个常见问题，健身游泳爱好者们八成都有这样的问题，没有这样问题的朋友们蛙泳技术动作往往都很流畅。
所以，不是我们不想做，而是身体结构可能根本就不支持，这时候可能请一个私人教练或者康复治疗师更有利于解决问题。
小结

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忽视基础、过度关注细节、对空气练习和体态结构不支持，这四点问题也许就是我们无法“精进”对拦路虎。一栋大厦的高度和稳定性取决于地基；一棵百年参天大树能经得起风雨源于其有深厚的根茎，我们的蛙泳如果能将基础打牢，可能“精进”不易只是一个微不足道事，您觉得呢？

精通蛙泳的四大拦路虎

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