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随着年纪的增长，人一旦到了中老年阶段，身体的各项功能都开始走下坡路 。不管从体力还是精神上，都大不如从前了，因此中老年人要多注意自己的身体，尤其是饮食方面，需要建立健康合理的饮食方式，一定要学会忌嘴 。
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——年纪大了要忌嘴！提醒：少吃豆腐和茄子
民间有这样一句话，“夏不吃瓜，秋不吃茄” 。茄子到了立秋之后，口感会越来越差，尤其经历霜打之后，吃起来就像棉花一样，这也是立秋后少吃茄子的一个原因 。
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豆腐本身好东西，是优质蛋白质中的“高手”，但是吃太多，容易引起消化不良，尤其是对于老年人，更是如此，所以也建议少吃为好 。
建议：多吃5样，为秋冬打基础
1、润肺之物
盛夏过后，迎来秋季，俗话说，“一场秋雨一场寒” 。天气转凉，但同时秋冬季节亦容易变得非常干燥，这样的天气是特别容易伤肺的，所以秋季养肺是关键 。
那么，在这个季节，有哪些营养好物呢？
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推荐莲藕、山药、百合、荸荠、蜂蜜、梨、甘蔗等等，现在都可以吃起来了 。
2、滋阴之物
秋天又降温又干燥，因此这段时间建议主要以滋补为主，这也就是我们常说的“补秋膘”的由来 。在这个时间段，多吃一些滋阴润燥的食物，不仅可解秋燥，更能为身体补充点水分 。
那么，在这个季节，有哪些滋阴之物呢？
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推荐蜂蜜、银耳、鸭肉、莲子、黑豆等等，都很适合，而且老少皆宜 。
3、养胃之物
在炎热的夏季，大家肯定吃了不少寒凉的食物吧，这些寒凉之物对脾胃的伤害，肯定是比较大的，因此秋天就要补回来 。尤其是针对于中老年人，更是如此 。
那么，这这个季节，有哪些养胃食物呢？
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推荐小米、南瓜、芡实、土豆、白菜、大米等等，都是不错的选择 。
4、碱性之物
众所周知，有一说法是，“春困秋乏”，这都是因为夏季过后由于身体营养的缺失造成的身体乏力 。所以在这个时候，推荐大家常吃一些碱性食物，对于解秋乏，有着非常好的效果 。
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