另外 ， 男性性生活过于频繁、不注重保暖、长期生活在寒冷环境下、饮食结构过于单一等行为都有可能导致阳气不足 。衰老也是人体内阳气减少的原因之一 。
文章插图
如何纠正阳气过度损耗1. 调整饮食
饮食中的水谷精气是后天阳气的主要来源 ， 因此 ， 阳气损耗过多者可以通过调整饮食来补充阳气 ， 如韭菜、羊肉等 。
韭菜又名壮阳草 ， 不过其中并无实际的壮阳成分 。韭菜具有温中行气、温阳补肾的作用 ， 尤其适合肾阳虚的人群食用 。韭菜还有特殊的辛香气味 ， 可以增进食欲 。
文章插图
羊肉性热 ， 有温中暖肾、益气补虚的效果 ， 对寒邪入体引起的阳气不足有一定的缓解作用 ， 能够减轻腹部疼痛、腰膝酸软等症状 。天气冷的时候 ， 可炖煮羊肉食用 ， 可以暖和身体 。但羊肉不宜频繁、过量食用 ， 避免引起上火、消化不良等问题 。
文章插图
合并有气血不足情况的人群 ， 日常也可以用红枣、枸杞、桂圆等食物泡水饮用或者是煮粥吃 ， 在补充阳气的同时也可以调理气血 。
文章插图
2. 养成良好的生活习惯
经常熬夜会加快阳气的损耗 ， 因此需要及时调整日常生活习惯 ， 比如早睡早起 ， 保持至少六到八个小时的睡眠时间 ， 让身体得到充分休息 。中医认为 ， 白天工作、晚上休息是顺应阳气的消长规律 ， 而规律的作息可以让阳气和阴气互相交流、互相滋养 ， 保持阴阳平衡 。
文章插图
男性性生活过度可能会损耗肾阳 ， 引起肾阳虚 ， 因此合理控制性生活对阳气不足的人群而言十分重要 。
其实男性性生活的频率没有确切的范围 ， 应该以不让自己感到劳累为宜 。如果性生活后感到腰酸、腿软 ， 则需要适当减少性生活的次数 ， 避免对身体造成负担 。
3. 合理进行身体锻炼
从中医角度来看 ， 合理运动有升阳的作用 ， 可以使生命力更加旺盛 。
文章插图
如果自身没有严重的心肺疾病 ， 大家日常还可以进行适当的身体锻炼 ， 如跑步、游泳、打太极拳等 。
运动需要控制好强度 ， 而且要循序渐进 。如果以往没有过长期、系统的锻炼经验 ， 应当从低强度的运动开始 ， 逐渐增加运动时间 ， 让身体有一个适应的过程 。如果不考虑自身情况 ， 直接开始剧烈且长时间的运动 ， 反而会损耗阳气 。
中医还主张运动要顺应四时规律 ， 以冬天为例 ， 应当静以藏阳 ， 不能进行剧烈的运动 ， 否则也会过度损耗阳气 。当然 ， 这并不是说冬天就完全不能运动 ， 可以进行较为舒缓的运动 ， 如慢走、瑜伽等 。夏天是比较理想的运动时间 ， 此时阳气在外 ， 即使进行强度稍大的运动 ， 也不会损耗太多的阳气 。
4. 保持情绪稳定
中医方面认为经常生气、忧思过度等情绪波动会导致身体内阳气运行不畅 。大家平时可能听过这样一句话 ， 过喜伤心、过怒伤肝、思虑过度伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾 。这说明强烈的情绪波动对身体影响较大 ， 因此平时应该注意保持情绪稳定 ， 尤其是阳气不足者 。
推荐阅读
- 人参对心血管系统有如此大的好处，但以下人群应谨慎食用
- 汉代有哪些将军名称 汉代将军有哪些头衔
- 预防糖尿病，培养良好的生活和饮食习惯
- 高血糖可以喝绿豆糖水吗
- 汉初三杰指的是哪三个人
- 开元皇帝是谁？唐朝开国皇帝都有谁分别干了什么？
- 三鲜饺子有哪三鲜？超详细三鲜馅饺子做法步骤大全
- 高锰酸钾坐浴可消除外阴炎症吗？在哪里可以买到？
- 农谚种瓜点豆是哪个节气？国内一共有多少个节气分别什么时候？