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家长们为了给自家孩子补钙长高高，可谓花尽了心思，什么骨头汤、豆浆、钙片都齐上阵，但是，这些盛传的补钙佳品真的补钙么？事实却不是这样，有些东西根本补不了钙 。
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1、骨头汤 。“乖，把骨头汤也喝了，补钙”相信不少家长小时候也被父母这么说过，现在也对自己的孩子说这句话 。这碗白色的像牛奶一样的汤被视为“滋补珍品”，骨头里的钙都融在里面了 。可是骨头中的钙是以磷酸钙的形式存在的，不易溶于水，汤里的含钙量其实微乎其微，让骨头汤变得像牛奶牛奶一样的物质，不是钙，而是骨髓里的大量脂肪，孩子喝多了很容易发胖 。但是骨头汤里大量的蛋白质和脂肪到是补身体的好东西 。如果想让骨头汤里钙的含量多一些，可以在熬汤时加些醋，醋会和磷酸钙反应把钙分解出来，但是即使这样，骨头汤里还是脂肪占大头 。
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2、豆浆 。大豆里的钙含量很高，那咱们就喝豆浆吧 。别，大豆含钙量确实高，甚至比牛奶还多，但是一做成豆浆，加了那么多水，早就被稀释的没剩多少了 。要想靠“喝”来补钙，还是牛奶好，如果不爱喝牛奶，那就羊奶、酸奶或者奶酪等奶制品 。如果想用豆类，那还是豆腐、豆芽炒肉靠谱 。
3、海带 。不少文章、资料都说海带含钙量高，多吃海带吧 。但殊不知，人家说的呀是干海带 。和豆浆一样，海带想要吃肯定要泡水，一泡水一稀释，含钙量还是低了 。最重要的是，海带里有很多可溶性的膳食纤维，会“裹住”钙，直接排出体外，影响人体对钙的吸收 。
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4、补钙只补钙元素 。要想补钙，不能光一个劲的吃含钙高的食物，补再多，人体吸收不了也不行啊，还要多给孩子补充植物性的维生素D，带孩子晒太阳把这些维生素D转换为人体所需要的 。因为维生素D能够帮助人体吸收该元素 。动物肝脏、海鱼中都有大量维生素D哦 。
【这3种便宜菜反而快速有效 补钙吃什么食物最好最快】要说什么才是补钙佳品，其实还要数绿叶蔬菜、奶制品、豆浆外的豆制品、海产品等等了 。
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