怎样才能不再这么敏感？
这种提问反映了敏感的人另一个重要特点：他们感受到的信息当中，负面的内容更能引起他们的注意 。
所以，高敏感人群会急于摆脱敏感的特质，在他们看来解决问题的方式是不再敏感，甚至变得麻木和无所谓 。
我却觉得，敏感是一种礼物，让我们脱离粗鄙和麻木 。它给予敏感的人更丰富的感知，让我们能在有限的时间内去体验无限，看到生命和世界的更多细节 。
作为一个高敏感的人，我觉得保留敏感的属性是一种幸运 。从经验来说，不要去对抗高敏感，而是应该放大优势，减少隐患，学会怀有敏感的触觉，在这个世界上找到适合自己的生存方式 。
（1）用积极对冲消极
敏感的人的确更容易消极面，看到花朵盛放，下一秒就会担心它的衰败；开始一段恋爱，会从蛛丝马迹里探寻恋情告终的可能；到了一个新的工作环境当中，会对那些不友好的信息格外警觉 。
这是一种自我保护机制，但时间长了会扭曲你的认知 。
你的消极内容并非是全部事实，而只是部分或者其中一种可能，所以你需要不断强化积极的信息，至少这样会让你的认知达成平衡 。
我曾做过这样的自我训练，每当我受到环境中消极信息影响的时候，我都会立刻去补充对应积极的信息，比如到了新环境中发现有人对我不友好，我会有意识地去告诉自己，同样有热情接纳我的人，而不是让消极的信息全线占据我的脑海 。
这种自我训练就是要让自己更全面的处理和加工信息，不让自己走向偏颇 。
要知道，你感受到更多负面信息，并不是敏感特质的错，敏感在放大你的视野，真正窄化自己的是你对信息的选择和认知 。所以，在认知加工之前，用积极面对冲消极面，才不会放任自己一步步走向彻底消极的局面 。
（2）不怕想太多，就怕想不透
敏感的人约等于多虑的人，因为接收了太多信息，所以大脑常常不可控制地去考虑很多事情，这也是敏感的人很无奈的地方，我也常听人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住啊！
因为觉得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要压制它，让它变得可控 。但事情往往恰恰相反，你越压抑越控制，你反而会更疯狂地想太多 。其实，你完全可以让自己想太多，但前提是你要想透彻 。
大多数人的想太多是杂乱无章的一团乱麻，拎起来一个思考点，毫无逻辑地蔓延，当意识到思考的事情非常复杂的时候会选择收回思绪，下一次继续 。
你来来回回想的很多，却会越来越凌乱，你需要的是严谨地去梳理，把来龙去脉呈现清楚，你的分析和判断是什么，可能的结果是什么 。如果觉得很难想清楚，就写出来，当你想的东西跃然纸上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步该怎么做 。
时间长了，你会养成想透彻的习惯，它往往花更少的时间，却产生更有效的结论 。
（3）操控情绪
以上两点可以让你调整认知，也有改善情绪的作用，但针对情绪本身，高敏感的人必须明白一点：你可以操控情绪，而不是情绪操控你 。
高敏感群体的情绪很像掷骰子，结果是随机的，可能上一秒遇到高兴的事就开心，下一秒遇到难过的事立刻就切换到低落模式，这是常态 。但你要知道，掷骰子的这个人是你自己，如果低落，如果被不适应的情绪左右，你要做的就是主动去掷骰子，扭转到一个可以让你情绪上扬的点数 。
这可以叫转移注意力，也可以说是高敏感人的独特优势，情绪变化快，那就可以利用这个优势让自己快速快速调整情绪状态 。
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